发布网友 发布时间:2022-04-23 20:57
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热心网友 时间:2023-10-09 12:51
给自己的压力太大了,精神一直处于紧绷状态。在我们察觉不到的时候,我们的肌肉也不断地在使用能量。
人有两部分肌肉,随意肌和不随意肌肉。随意肌指的是能随着我们意志运动的肌肉,比如你的手臂可以根据你的想法,去抬起箱子。比如不论你是不是愿意,你的心脏肌肉总是在运动;情绪紧张时,你的消化系统肌肉的蠕动会降低等等。
我们容易意识到随意肌的变化,却很少觉察到不随意肌的运动,而后者在持续地累积着张力。比如当你兴奋地投入工作时,心脏的不随意肌会发生改变以加快心跳,帮助你保持在兴奋状态,以解决工作中的挑战。
而且,情绪的变化也会影响不随意肌,比如,当你焦虑时,不随意肌的形状与运动都会相应变化,使得身体进入“战或逃”状态,好像整个人都绷直了。
这些变化都会消耗能量。所以,有时尽管你坐在椅子上一动不动,一天下来也会觉得精疲力尽,因为你没有察觉到:自己的情绪与面对的任务一直催促着体内的肌肉去耗能。
在这种高压力和紧绷的情绪之下,我们关注的不再是事情本身,而是被情绪放大的一种假象。置身人群中时,所谓的比较和落差,让我们对“理想中的生活”有了更多的期待,从而增加了对当下的不满,过早地给自己下结论,进行消极的预言,让自己很疲惫很累。
可是我们能把握的,就只有当下。与其让自己的疲惫感随着情绪凸显,逃避真正需要面对的情况,把自己的心态交到别人身上去引导,不如做好手边能做的事情。
给自己的生活分解一些小目标,比如今天锻炼20分钟,明天听一节音频课,再比如出去旅游,在明知工作的结果无法把控之外,给自己创造属于自己的可控的生活。
热心网友 时间:2023-10-09 12:51
如果你总是很疲惫,首先要排除身体的原因,比如是不是缺乏锻炼导致的精力不足,如果不是,就考虑心态方面的问题。心态不好的话就打不起精神,自然会感觉很疲惫,所以凡事都积极一些,保持良好的心态,这样一定不会疲惫的。热心网友 时间:2023-10-09 12:52
因为对生活失去了*,现代社会把人赶得太快了,不前进就只能后退,这种压力让人越来越累。热心网友 时间:2023-10-09 12:52
累这个现象,是心理因素,是因为自己身体不够劳累,心思又多,不够纯净,总是胡思乱想才导致的,一般来说,累也是一种常态。热心网友 时间:2023-10-09 12:53
应该是给自己太大的压力,学会轻松的工作与生活。多多和朋友进行沟通,也可以外出旅游散心,以缓解自己的疲惫。