人每天要喝几杯水最好?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:04

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热心网友时间：2023-09-22 03:25

科学的喝水
每天至少1500毫升
科学饮水时间表
7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。
8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要
11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。
12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

热心网友时间：2023-09-22 03:25

人每天喝水不应该论杯，应该论升。
每个成年人每天需要3L（升）清水，我们只要喝2L即可，另外1L从食物中获取
早晚各喝250mL，其他在两餐之间喝。
出汗后最好喝点淡盐水，并少量多次饮用。不建议您喝个“一口饱”。