发布网友 发布时间:2022-04-23 21:03
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热心网友 时间:2023-10-09 15:28
那么如何提高孩子的自制力呢?
自制力的本质
要想提高孩子的自制力,我们首先要明白什么是自制力。
那什么是自制力呢?举个简单的例子大家就能明白其本质了。
我们现在正在减肥,但是面前摆着一堆好吃的,各种糖果、美食,因为喜欢美食、爱好美食是我们的本能,谁都想吃好的喝好的,所以面对美食时,我们就会蠢蠢欲动,想大快朵颐。
那么这时我们能控制住,抵抗这种本能吗?
如果我们能控制自己不去吃,那么我们可以说我们有自制力。相反,我们没控制住自己,吃了,那么说明我们的自制力不行。
因此,
自制力说白了就是控制我们的本能*的能力。
我们从理智上分析,知道我们不应该做某件事,但是因为我们的原始本能太强烈了,超过了我们理智的控制能力,使得我们遵从了自己的原始*,于是就表现的我们没有自制力。
对于孩子玩手机来说,同样如此。孩子不见得不知道沉迷手机不好,但是因为想玩手机的*太强烈了,而理智的控制力不够,于是他们就被自己的本能*所控制,忽略了玩手机的不好,沉迷于手机带来的快感。
对于父母来说,最关心的是如何提高孩子的自制力。进而让孩子控制住不玩或者少玩手机。
如何提高孩子的自制力
我们分析了,自制力说白了就是我们控制*的能力,就是通过理智压抑住本能*,不至于自己被*所控制。
而要压制我们的本能*,那么它就需要消耗能量。
心理学家罗伊·鲍迈斯特做过一个控制力的实验,证明了自制力是一种有限的资源,会被消耗的。
他找来一组大学生,控制他们的饮食,让他们感到非常饥饿。然后在他们面前放一碟巧克力和一碟腌萝卜。对一组学生说,他们只能吃两三块腌萝卜,但是不能吃巧克力;对另一组说,他们只能吃巧克力,但不能吃腌萝卜。显然,跟吃巧克力的学生比,那些只能吃腌萝卜的学生需要更强的自制力。他们不仅要克服腌萝卜的味道,还要抵抗巧克力的*。
做完这些后,鲍迈斯特又给每人发了一道很难的猜谜题,让他们尝试解出答案。
最后实验发现,那些吃腌萝卜的学生要比吃巧克力的学生放弃的要早的多,他们甚至表示做题后更加疲惫了。
这个实验说明,我们的自制力就跟我们的肌肉一样,大量使用后就会被消耗。而一旦消耗完,我们就会感到乏力,很难在集中精神的做好自我控制。这也是为什么我们长时间进行自我控制后,都会忍不住想放松一下,因为我们自制力被消耗完了。
自制力既然是一种可以被消耗的资源,它会被消耗,当然它也可以通过锻炼来增加。
自制力就跟我们肌肉一样,大量使用就会被消耗,但是同样的,大量使用也可以锻炼我们的自制力,使得我们自制力能力更加有力。因此,我们要想提高自制力能力,就需要多使用自制力,就像锻炼我们的肌肉一样,多锻炼,自然就会越来越强。
那么如何锻炼呢?
其实明白了自制力的本质,我们就就找到了自制力锻炼的方法:
跟我们自身的本能对抗。
我们需要用自制力来压制本能,因此我们要锻炼自制力就要多用自制力去压制我们的本能,这就是锻炼自制力的最基本方法。
我们的本能有什么?那太多了。
早上起不来;习惯用右手刷牙、写字;看到美食就想吃;躺在床上玩手机、看电视;习惯说口头禅……简直是数不胜数。只要是你一直以来习惯的,都是在遵从自己的本能,也都可以拿来训练。
当然这样的锻炼需要坚持,只是偶尔的想起来训练一下没有任何作用。
这就跟我们锻炼我们的肌肉一样,偶尔的锻炼只会让肌肉酸痛,却不会从根本上提高我们的肌肉力量。只有长期的坚持锻炼,才能让我们的肌肉变粗变强,最终才能固化。锻炼我们的自制力同样如此,这也是我们为什么虽然我们经常压抑我们的本能,但是自制力却不见增长的根本原因。