在减脂期间应该如何安排力量和有氧训练?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:14

共3个回答

热心网友时间：2022-07-07 16:41

第1点在减脂期间一定要安排这种力量的训练，这样才能让肌肉很好的收缩，不会松弛啊，锤第2点就是应该进行这种有氧的训练，通过跑步的方式能够快速的代谢脂肪和热量。

热心网友时间：2022-07-07 17:59

第1点安排自己的力量训练，通过这种重量的训练，去刺激肌肉有很好的锻炼效果，第2点应该进行这种跑步的训练，这样才能让身上的热量很好的燃烧，达到很好的锻炼效果。

热心网友时间：2022-07-07 19:34

在减脂期间可以这样安排：1.热身5-10分钟;2.力量训练30-45分钟;3.有氧运动30分钟。如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间。

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