俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,指的是哪三觉?
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发布时间：2022-04-23 21:14
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热心网友
时间：2023-05-05 11:58
人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的，俗话说：人睡三觉，命比纸薄，其中“三觉”指的是颠倒觉、饭觉、懒觉。
首先，颠倒觉。众所周知，逆睡眠是正常睡眠时间的对立面，是正常生物钟的对立面。事实上，现在很多人都有这样的问题。有些人加班到凌晨，然后第二天就开始睡觉。这很容易导致内分泌失调。体内激素分泌不足会导致免疫力下降，影响身体健康。二是午觉。吃就是吃不建议饭后就开始睡觉，因为食物还没有消化，这对我们的身体有一定的伤害。第三种睡眠是反向睡眠。我们都习惯了从早到晚睡觉。白天倒立着睡觉，晚上工作的人。颠倒的生物钟会导致内分泌失调。
最后，是懒惰觉。几乎每个人都喜欢睡懒觉。我们通常上班，上学，早起。我们应该在周末好好睡一觉，以弥补睡眠不足。但睡得晚，很容易忽视早餐，导致低血糖、营养不良等症状，而且很容易在午饭后对胃产生影响。上面的在课堂上工作一周，偶尔休息一天之后，我通常选择懒床。经过一晚上的食用，基本胃里没有食物可以消化。
所以虽然我们要保证充足的睡眠，但是上文中提及的三觉还是要避免的，对我们的身体并没有好处。
热心网友
时间：2023-05-05 11:58
大家都知道，现在人们的工作生活压力都非常大，好像每天都有干不完的事情，但即便如此，很多人还是没有办法赚到足够的钱。所以，人们为了提高自己的生活水平，能够买房买车，往往会进入到一个恶性循环，那就是继续拼命工作，没日没夜地工作。但这样的生活节奏，其实不利于人的身体健康的。所以，为了能够尽可能地保持自己的身体健康，很多人开始关注养生。很多关注养生的朋友都知道，在养生领域有这样一句话叫“人睡三觉，命比纸薄”，可能有人会有这样的疑问，就是这个“三觉”指的是哪三觉呢？接下来，冷眼就给大家科普一下，看看“人睡三觉，命比纸薄”中的“三觉”指的是哪三觉。因为只有知道了这三觉的具体含义，我们才能够避免睡这三觉，然后尽可能地保持我们的身体健康。
首先说一下，这三觉中的第一觉，是颠倒觉，也就是说晚上不睡白天睡。相信每个人都知道熬夜的危害，不夸张地讲，熬夜可以称得上是咱们身体健康的第一大S手。中医上讲，咱们的心肝脾肺肾，其实都是有自己的作息时间的，而咱们的心肝脾肺肾的休息时间，往往是在晚上。那如果说咱们熬夜，咱们的心肝脾肺肾就很难能得到充分的休息，那心肝脾肺肾休息不好的话，那人的健康就很容易受到破坏。所以睡颠倒觉的话，对于人的身体健康是非常不利的，可能说“命比纸薄”有点夸张，但其实这种说法也不是没有道理的。然后说一下三觉中的第二觉，叫懒觉。说起懒觉，很多年轻人都不会陌生，因为年轻人平时工作忙，工作压力大，到了周末很难能不睡懒觉。可能有人会说睡懒觉很多时候是在补平时缺的觉，怎么睡懒觉就会“命比纸薄”呢？答案其实并不在于睡懒觉本身，而是因为你睡懒觉的时候，往往就不会吃早餐了，而不吃早餐对于肠胃是非常不好的，所以才有睡懒觉命比纸薄的说法。
最后说一下三觉中的第三觉，叫饭后觉。相信很多人都知道，人在吃完饭之后，其实很多时候都是立刻就有了困意，而一旦有了困意，很多人都会选择立刻睡觉。但其实这种习惯是非常不好的。因为人在吃完饭之后，血液往往都会集中在肠胃上，因为吃饱了肠胃就该干活消化食物了。而这时候如果大家倒头就睡的话，可能会导致消化不良，甚至可能会导致脑供血不足，所以为了保证身体健康，大家还是不要饭后立刻睡觉了。
热心网友
时间：2023-05-05 11:59
睡觉对于我们人类来说，是一件非常重要的事情，人活一辈子，三分之一的时间都花在睡觉上。睡觉能够非常有效率地让我们回复精力和体力，人熬一次夜，第二天肯定是没精打采的。那些经常熬夜的人，相对于睡眠充足的人来说抵抗力会更低下，而且会显得很没有精气神。古人的智慧中有这样的说法：“人睡三觉，命比纸薄。”具体指的是不睡懒觉、不睡气觉、不睡颠倒觉。
一、不睡懒觉
现在很多人都有这样的毛病，就是早上迟迟不起床，即使设置了很多个闹钟也没有用。确实睡懒觉对身体的伤害还是挺大的。我们前一天晚上吃了晚饭之后，经过了一个晚上的消化，基本上已经消灭完毕了。如果第二天早上还不起床吃早餐，那么肠胃就会长时间处于空腹状态，胃酸会增加，给肠胃造成很大的负担。
二、不睡气觉
生气是很不好的，这个我们都知道，一旦生气，就会对我们身体的各种器官都会造成不利的影响。如果我们在生气的状态下睡觉的话，会十分影响睡眠质量，而且你可能会还没有天亮就醒了，而且无法继续睡下去。生气的时候，我们体内会产生很多有害物质，睡觉的时候不利于这些物质的清除，会加快衰老。
三、不睡颠倒觉
现在的社会都是快节奏的生活方式，很多人都会因为工作或者学习等原因需要熬夜到很晚，但是更多的人是到了深夜也不想睡觉，就想继续熬。而到了第二天白天又没精打采，只好上床睡觉。很多人都在睡颠倒觉，其实这是对身体非常不好的。这会严重影响我们的内分泌，加快衰老，对于处于青春期的孩子来说，会影响发育。
觉一定要好好睡，年轻人，惜命吧。
热心网友
时间：2023-05-05 11:59
这是说我们正常人每天如果睡觉的时间过多的话，就会影响寿命了。正常情况下，成年人在24小时之内的睡眠时间是6~8个小时，如果身体受到过某种程度的创伤或者手术之后，可以把睡眠时间延长到8~10个小时，而一些运动员的睡眠时间大概是在10个小时左右，那么如果超出了这个科学的睡眠时间，你就会变得特别敏感、抵抗力低下，随之疾病就会产生了，所以我们尽量不要超出科学的睡眠时间。当然除此之外，正确的睡眠对我们身体是有好处的，在此我根据自己的经验，为大家总结了几种正确睡眠的时间和方法分享给大家，希望对大家有所帮助：
1、黄金睡眠时间：晚上11点到早7点
首先对于我们正常人来讲，黄金睡眠时间是晚上11点到早上7点，在这个睡眠休息的时间段里，我们人体会进行自我调节内分泌和新陈代谢，内脏也会依次的进行自我排毒，可以说是一天当中最宝贵的睡眠时间，因此我建议大家千万不要违背了这个睡眠的规律，无论我们的学习或工作有多忙，在这个时间段里一定要入睡。
2、精力的加油站：午睡20分钟
除了黄金的睡眠时间，我们要遵守以外，在中午休息的时候，我们也可以午睡20分钟，这会让我们的整个下午都保持一个饱满的精神状态。不过这里需要注意的是，午睡的时间千万不要过长，因为午睡时间过长的话，会让我们觉得头部昏昏沉沉的，不仅不会帮助我们恢复精力，反而对我们的头脑会形成伤害。
3、太累的时候可以小睡一会儿
虽然以上两个时间段是睡眠的黄金法则，但是由于我们现在的生活节奏实在是太快了，很可能这种睡眠的黄金法则我们不可能完全的坚持下来，这种情况下，我们也可以采用第3种方法，那就是在我们觉得太过疲劳的时候小睡一会儿，这样就可以让我们的精神状态瞬间恢复了许多，当然工作和学习的效率也会提升许多。
热心网友
时间：2023-05-05 12:00
