“手掌法则”估算饮食量糖友怎么吃更健康

发布网友发布时间：2023-05-03 00:52

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热心网友时间：2023-10-17 08:49

1.碳水化合物、水果：相当于自己1个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，用的生米生面约为1两。水果200g相当于1个拳头大小。
　　2.蛋白质：50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。
　　3.蔬菜：两手抓，两只手能够抓住的菜量（1把）可相当于500克。
　　4.脂肪：一个指节大小的油相当于10g。
　　5.瘦肉量：一指厚两指宽，切一块与食指厚度相同，与两指（食指和中指并拢）的长度、宽度相同的瘦肉相当于50g。

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