高血压该怎么调养

发布网友发布时间：2023-05-02 12:28

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热心网友时间：2023-10-15 21:03

怎么调理高血压
1、改善个人生活方式：低盐、低脂饮食，减少钠盐的摄入。
放缓生活节奏，减少压力，保持良好的心态。控制体重，增强运动。
2、加强对血压的监测，坚持长期用药：高血压不能治愈，需终身服药，服药血压下降后不能自行停药，延迟用药时间可能加重对器官造成的损害，发现血压升高患者应及时服药。
怎么预防高血压
1、控制体重。超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法。
肥胖是导致高血压的重要因素，80%的高血压患者都可以通过减肥，来使血压下降。
2、调理情志。保持情绪乐观。
忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良情绪可能会刺激大脑，让血液中的儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高，因此，高血压病人应该注意控制情绪，排除杂念，保持乐观舒畅的心情，这些都是有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。
3、适当运动。每日至少进行3次体育运动，每次保持20分钟的时间比较适宜，这样能够改善血压情况。
高血压病人应该积极的参加一些力所能及的体育运动，如跳舞、散步、慢跑、打太极拳等，但应避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目。