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晚饭多久适合睡觉 晚饭后多长时间睡觉比较好

发布网友 发布时间:2023-04-29 08:57

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热心网友 时间:2023-11-02 16:06

1、晚饭过后一般最少在半个小时以上睡觉,刚吃过饭,会有一个消化的过程,全身血液都集中在胃部在消化食物,如果晚饭后马上入睡,会导致消化系统紊乱,还会影响睡眠质量。

2、晚饭最佳吃饭时间是六到七点,最好一个小时以后再睡觉,给胃一个消化食物的时间,晚饭不要进食过多,七成饱最好。

3、晚饭注意多清淡,少油腻,避免高脂食物。
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