夏季水果的营养价值
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发布时间：2023-04-30 02:05
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时间：2023-10-06 04:29
夏季水果的营养价值
夏季水果的营养价值，夏季有很多水果，水果中含有多种维生素，例如维生素C、E以及叶酸和钾等，夏季水果的营养价值是非常高的，那么下面来看看夏季水果的营养价值的具体内容吧。
夏季水果的营养价值1
水果的营养价值
1、荔枝
荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
2、龙眼
龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，龙眼具有养血安神的作用。
龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。
3、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
4、桑葚
《本草纲目》里记载，桑葚具有“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”的功能，所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果。
5、橘子
橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
6、香蕉
香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
7、草莓
矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而草莓也含有非常多的钾和镁，这两种元素能够有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。
8、梨子
梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。
夏季水果的营养价值2
水果有哪些营养价值？
父母总是说，要多吃水果，水果有益，维生素高啊，但其实水果里有哪些营养价值，一时半会咱也说不上来，今天家医君就来列举水果里的营养。
水果中含有大量果糖，能为身体提供所需能量。水果中也含有丰富的纤维和水分，有良好的抗咀嚼性，能延长饱腹时间。水果中含有的可溶性纤维，能降低胆固醇含量，推迟碳水化合物吸收，延长饱腹感，帮助减肥。水果中含有矿物质以及多种维生素，比如维生素C、维生素E以及叶酸和钾等。值得提醒的是，水果的大部分营养集中在果皮中，尤其是纤维素和抗氧化剂，因此水果尽量带着皮吃。
夏季来临，吃哪些水果能清热消暑？
1、山竹
山竹果肉中不仅仅含有膳食纤维和多种维生素，而且也含有丰富的糖类、钙钾镁和磷等矿物质，同时也含有植物蛋白，为身体提供多种营养。中医认为，山竹具有减肥、清热泻火以及润肤等作用，比较适合夏季食用。不过，山竹性寒，脾胃虚弱和虚寒体质者应少吃。
2、西瓜
西瓜是夏季第一水果，美味多汁又解暑。西瓜能起到生津止渴和利尿效果，同时也能达到清热解暑功效。不过，西瓜性寒，食用太多可伤害脾胃，易造成腹痛和腹泻。尤其是肠胃疾病、脾胃虚弱和体质虚寒者应控制吃西瓜的量，不能吃冰镇西瓜。
西瓜果汁含量丰富，含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如大量的'蔗糖、果糖、葡萄糖、丰富的维生素C、有机酸、 氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。中医理论认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿、开胃助消化等功能，清火功能同样受到赞赏。
但是在这里还是要提醒大家，吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。很多人喜欢在夏天吃冰西瓜，西瓜本来就是性凉的食物，所以不可以贪多。吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻，尤其是食用变质西瓜，更易引发肠道炎症。
3、梨
梨中含水量达到80%左右，同时也含有多种维生素、碳水化合物以及糖类等。梨也能起到清热降火作用，同时也能达到清热解毒以及生津润燥效果。
4、葡萄
葡萄不仅能润养肝脏和肾脏，而且也能明目降火，有一定的抗氧化效果，帮助下火。尤其是葡萄籽中含有酚类物质，这属于抗氧化剂，能起到抗衰老功效。
5、柚子
柚子中含有丰富的植物蛋白和多种维生素，也含有类胰岛素等，能辅助降低血脂和血糖。从中医的角度上来说，柚子能起到清热化痰以及止咳平喘效果，特别适合夏季食用。
夏季水果的营养价值3
1、芒果 —— 预防皱纹
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
2、香蕉 —— 过度用脑
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
3、猕猴桃 —— 牙龈出血
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
4、葡萄 —— 长期吸烟
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
