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男人补钙要吃什么钙片?

发布网友 发布时间:2023-05-02 04:45

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5个回答

热心网友 时间:2023-10-14 23:53

‍‍首先是选择富含钙质的食物。这些食物如:

①谷类中的燕麦;②豆类中的芸豆;③豆腐干;④果蔬类的苋菜、小油菜;⑤坚果类的榛仁;⑥鱼类中的泥鳅;⑦饮品类的牛奶;⑧芝麻酱等。以上食物中都富含钙元素,在缺乏上诉食物的季节,也可以在医生的指导下选择钙制剂,以钙元素含量高、钙源好、疗效确切和性价比高的不该品牌为好。 

补钙误区:

1、不少人在补钙方面存在一些盲目或错误的行为,如将骨头汤视为很好的补钙食物就是一例。事实上,骨头汤中的钙元素不会轻易的熬出来,实验证明,骨头在高压锅蒸煮2小时之后,骨髓里面的脂肪会纷纷浮出水面,而汤里面的钙元素仍是微乎其微的。喝这样的汤,不仅未能使人体补充到多少的钙元素,反倒会摄入大量的脂肪,很容易导致高血脂症,给心脑血管健康埋下隐患。

2、很多人知道豆类是高钙食物,所以也相信豆浆也是高钙饮品,所以就用豆浆来代替牛奶来补钙,其实这种行为也是错误的。 因为豆浆是大豆加入20倍的水后研磨而成的,钙含量只有大豆的二十分之一。每100克大豆中的钙元素含量是200毫克,经稀释20倍后,想想也知道钙元素的含量了。

此外一些人以为喝饮料与补钙有关,如喝大量的浓茶、咖啡喝碳酸饮料等,其实,茶叶中的鞣酸、饮料中的磷酸都会妨碍钙元素的吸收,因此凡是需要补钙的人,都要严格控制饮料的饮用量。

热心网友 时间:2023-10-14 23:53

可以选择汤臣倍健胶原软骨素钙片,我自己也在吃的产品,既可以补钙还能补充胶原蛋白,增强骨骼密度改善骨质疏松

热心网友 时间:2023-10-14 23:54

补钙有很多产品,但是要注重于大品牌,我最信赖的是钙尔奇,它是国药准字的,像这个牌子的钙片分年龄的,有中老年的钙片儿,还有小孩的钙片,所以根据你自己的年龄来选择就好了。

热心网友 时间:2023-10-14 23:54

多喝牛奶,多吃鸡蛋,木耳不仅清爽可口,也富含钙质,在饮食上多吃一些富含钙质的食物,这样时间长了,会达到很不错的补钙效果,多吃蔬菜和豆制品

热心网友 时间:2023-10-14 23:55

最好是食补,多吃绿叶菜,几乎所有的深绿色蔬菜,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等,含钙量都不低。
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