自由泳怎么上下打水那么累啊,怎么学自由泳呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:37

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 14:14

累是正常的，本身自由泳就是比较费体力的泳姿，，不过速度也比较快

学自由泳最好从打腿开始学，初学者可以趴在泳池岸边，两腿上下交替打水，

大腿摆动幅度可以小一些，但是要有力，小腿幅度比较大，速度要快，腿尽量保持直着的

状态，脚尖指向身后方，不要指向下方，，练习时会很累，在水里更累，长期地练习才能

学好，

祝你早日成功

热心网友时间：2023-10-10 14:14

热心网友时间：2023-10-10 14:15

自由泳最好等学会了蛙泳之后在学习，这样就会在前面有一些基础，你刚刚说打谁很累，这其实是初学者较为普遍的一种现象，那是行为你们太紧张，脚没有得到适当的放松，过于紧张会导致打不起水，打水时身体向下沉，严重的还会导致抽经，学习自由泳，两手掌要交替向前迎伸，两手滑成圆圈状，这样两手交替进行，打水时哪个收滑动，头就朝另一只手的方向抬头呼吸，这样交替进行，但注意不要紧张，要自然地滑动，两腿有节奏的以上一下打水，千万要放松。希望你早日学会

热心网友时间：2023-10-10 14:15

同感.
我观察了那些游的好的快的,其实他们脚打水并不象我那么使劲,频率也很低.
后来想想,脚打水目的就上让自己浮起来,只要不下沉就可以了.所以脚就不那么使劲了,轻点,慢点.现在感觉脚没那么累了.

热心网友时间：2023-10-10 14:16

自由泳讲究的是七分手三分腿。在自由泳当中腿部打水主用起到保持身体平衡的作用。没有必要连续快速用力的打水。（当然加速时除外）感觉下身下沉是轻打几次保证身体平行浮在水面上即可。速度关键在手。