好的饮食习惯有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:43

共3个回答

热心网友时间：2022-05-28 18:34

吃饭的时候要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，这样吃进去的食物才能更好的吸收，减轻消化化系统的负担。

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吃饭的时候要有一个良好的用食顺序，专家指出正确的用食顺序应该是先喝汤，再吃生类菜，后吃熟类的饭菜，饭后一个小时后才能吃水果。

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吃饭时要怀着愉悦的心情。愉悦的心情有助于胃液的分泌。如果生气的时候进食，引起胃部的肿涨不适。

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饭前不可饮水过多，饭前饮水过多，会把胃液给冲淡，不定于食物的消化。

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饭后不能立刻躺下和进行剧烈的运动，饭休息半个小时才能进行适当的运动，如散步等。

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饭后要记得漱口，饭后漱口是很好的卫生习惯，可以把我们口腔里牙齿里的残渣清除出去，保持口腔的卫生。

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热心网友时间：2022-05-28 19:52

养成固定的饮食习惯,一日三餐、一日四餐都可以。控制好食量,不要暴饮暴食。水果的摄入要注意,不要喜欢吃就一次吃很多,身体也吸收不掉。有些水果糖分高,一下子吃太多会摄入过多糖分。蛋白质的摄入可以通过牛肉、虾、蛋白来摄入,一般人一天的蛋白质摄入量是不够的,可以偶尔吃点蛋白粉之类。我自己一般会...

热心网友时间：2022-05-28 21:26

饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包括对饮食材料与烹调方法以及烹调风味及佐料的偏好。饮食习惯是饮食文化中重要元素，世界各国人们的饮食习惯由于受到地域、物产、文化历史的种种影响而十分关注！