褪黑素是饭前吃还是饭后吃什么时候吃最合适
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发布时间：2022-04-23 21:27
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热心网友
时间：2023-08-30 06:33
热心网友
时间：2023-08-30 06:33
褪黑素应该晚饭后两小时左右的时间服用。
褪黑素的作用是改善睡眠、缩短睡前觉醒时间和入睡时间、改善睡眠质量的作用，而人体本身是可以分泌出褪黑素的，据研究发现夜间睡眠时期褪黑激素分泌量比白天多出5到10倍，所以褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。
但随着年龄的增大褪黑素分泌频率逐渐下降，缺少褪黑素的帮助就会出现失眠等问题，也因此很多保健企业将褪黑素制作膳食补充剂，比如汤臣倍健的褪黑素。褪黑素的出现解决了年龄过大导致失眠的问题。
褪黑素是具有一点催眠作用，服用后应该进入睡眠状态，让褪黑素能更好的运作。
