人很瘦,肚子却很大怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-23 21:20

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热心网友 时间：2023-02-08 21:11

应该多锻炼身体，少吃油腻食物。

现在有许多年轻白领会发现，哪怕自己的四肢比较纤细，但肚子却越来越大，其实这也跟他们的工作有很大关系。因为工作关系，这些白领基本上每天都是坐着工作，虽然这看上去非常轻松，但时间一长也会造成肚子变大的现状。这也会困扰许多爱美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺着一个大肚子，也让人觉得非常难受。

我有一位朋友就是这样的，她的身体非常清瘦，但唯独肚子比较大。在有一次坐公交车的时候，甚至还有人给她让座，朋友暗暗发誓一定要将肚子减下来，而在之后她确实也做到了。对于肚子较大的这些人来说，平时除了必要的工作，如果有休息的时间可以尽量站起来，避免长时间久坐。而且在饮食上面也要注意，比如少吃一些油腻食物，多吃蔬菜，多吃鱼，切记不能熬夜。

另外肚子特别肥胖的朋友一定要做仰卧起坐，这样也能保证自己的肚子瘦下去，但不管任何运动都不能过量，切记不能因为心急造成运动过量，这样也会损害身体。如果自己没有把握的话，可以去健身房请专业教练给自己制定训练计划，相信在坚持之后一定会使你的肚子瘦下去。

还有一点是很多人都忽略的睡眠质量，良好的睡眠质量能带给人一整天的活力，在精神便好之后，才能以更好的状态面对生活。

热心网友 时间：2023-02-08 22:29

这是比较典型的脾虚。而脾虚往往被人们所忽视，西医检查又查不出什么毛病。脾虚的典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大，就好像肚子里有气往外鼓、腹胀的感觉。当然，还有其他症状，如舌体肥大、舌四周有齿印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙龈出血、便溏腹泻、大便不成形、容易过敏出红色的疹子等等。为什么呢，简单、通俗地说：脾的重大作用就是担当运输大队长，将人体内的营养和废物进行中转、运送。而脾虚、疲弱后，它的运化功能受损，体内的水、湿、热、寒滞留体内，无法及时、完全排除体外，导致腹胀肚子大，同时，营养也无法及时完全进行转化，导致你瘦弱。中医认为：脾主一身的肉，心肝脾肺肾都是以肉的形式出现，所以一身的湿热、湿寒、营养的运化和吸收等等都与脾的功能是否正常有关。

脾在我们身体的显现为腹部的肉，脾弱有两种体现，一，腹大，食品来不及消化，积存在腹部；二，瘦弱，食物不吸收直接从大肠排了出去，严重时肚眼突在外面，肚皮没有肉，一层皮，正常肚眼应该凹在肉里。
指导意见：
一般选用归脾丸、健脾丸（或者是人参归脾丸、人参健脾丸），参苓白术散，这是都是中成药，很便宜，10元钱左右。但你要仔细看一下说明书，对症吃药。

热心网友 时间：2023-02-09 00:03

人瘦小但肚子大的原因有很多种

久坐不运动，一般是坐办公室的白领比较常见

喝啤酒宵夜比较多

坐姿不正确，肥肉是有记忆的。

想要解决这种情况给你以下几点建议

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的*。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹*赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

热心网友 时间：2023-02-09 01:55

女人都想要前凸后翘的S身材，所以肚子大是个恼人的问题，人很瘦肚子却大，更烦人，下面就教你怎么减肚子。

不要久坐

小肚子的形成与久坐有很大关系，加上我们在办公室总忙着工作，没时间喝水，容易产生便秘现象。如果你想要消除腹部的肥肉，首先确保你每天都喝大量的水。喝水可以在很多场合下随时进行。多喝水不仅有利于清洁肠道，而且还能带来美容的效果。在下午茶的时候，把甜的、高热量的奶茶换掉，而自制的天然香茶是减小肚子的最佳选择。

按摩减小肚子

洗澡时，双手合拢放在小肚子的位置，然后沿着顺时针转圈，从骨盆后面的地方开始，用一点力气慢慢按摩腹部肥肉，等你觉得腹部发热就可以逐渐开始减弱，重复这个动作1分钟。

拒绝高能量食物

减小肚子的关键是保持你的嘴巴紧闭，如果你能闭上嘴，你就能减掉小肚子。所以，想要完美的肚子曲线要尽量少吃脂肪，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡。为了小蛮腰，你可以吃更多的鱼、贝类、豆类和谷物，并补充必要的营养。烹饪时，用橄榄油和芝麻油代替沙拉油，坚持少用油的原则。

如果你严格控制了饮食，肚子还是大，那么你可以坚持每天40多分钟的呼啦圈。饭后坚持贴墙站，不要小看这个动作，它能有效瘦小肚子。

希望你能坚持减小肚子，在夏天来临前穿上美美的衣服。

热心网友 时间：2023-02-09 04:03

　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的*。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹*赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

热心网友 时间：2023-02-09 06:27

瘦肚子大考虑可能是腹水、骨盆前倾、消化不良而导致，需明确原因后做针对性处理。

1、肝硬化腹水：其发病原因包括免疫紊乱、寄生虫感染、代谢性疾病以及肝脏血液循环障碍、长期胆汁淤积等，通常在晚期可出现循环障碍、脾脏肿大、腹水以及内分泌功能紊乱等症状，所以可出现人瘦肚子大的现象。通常可遵医嘱口服替诺福韦酯、恩替卡韦片等药物，具有抗病毒强、耐药性低的特点，同时可根据病情选用索磷布韦片、达卡他韦等药物进行抗病毒治疗，来促使腹水消失，缓解肚子大的症状。

2、骨盆前倾：如果女性长期蹲坐，导致前后肌肉失衡，可出现屈髋肌群过于紧张，腹肌、臀大肌力量不足，引起骨盆前倾，最明显的症状表现为臀部后凸，小腹前凸，所以出现人瘦肚子大的症状。通常需要患者养成良好的生活习惯，避免久坐，站立时应挺胸收腹，来促使症状逐渐恢复。

热心网友 时间：2023-02-09 09:09

这个是很多中年人和常喝啤酒的人的通病，首先要搞清楚，这个问题的原因主要是缺乏锻炼、和饮食搭配不合理导致的，因此，要改变需要做到以下几方面：
1、加强锻炼：根据你的情况分析，判定虽然你很瘦，但是肌肉含量却比较低，脂肪含量比较高。所以首先应该加强的就是力量训练，提高肌肉含量，如果不提高，就无法改变体型。建议健身房或者哑铃之类的
2、饮食搭配：首先，要减少酒类的摄入，增加牛肉、鱼肉的摄入量。减少米饭、面条等碳水的摄入量，如果有去参加力量性的锻炼，可以补充乳清蛋白粉，3-4个月后就会有所变化，切记，不要单纯的参加有氧训练，一定要增加力量训练。

热心网友 时间：2023-02-09 12:07

简略来说，这种状况是典型的脾虚。
脾虚的典型表现之一即是人很瘦、肚子却很大，就好像肚子里有气往外鼓、腹胀的感受。当然，还有别的表现，如舌体肥壮、舌附近有齿印、唇燥唇裂、简略打嗝、牙龈出血、便溏拉肚子、粪便不成形、简略过敏出红色的疹子等等。
为何呢，简略、浅显地说：脾的严重效果即是担任运输大队长，将人体内的养分和废物进行中转、运送。而脾虚、疲弱后，它的运化功用受损，体内的水、湿、热、寒停留体内，无法及时、彻底扫除体外，致使腹胀肚子大，一起，养分也无法及时彻底进行转化，致使你衰弱。
中医以为：脾主一身的肉，心肝脾肺肾都是以肉的方式呈现，所以一身的湿热、湿寒、养分的运化和吸收等等都与脾的功用是不是正常有关。
脾在我们身体的显现为腹部的肉，脾弱有两种表现，一，腹大，食物来不及消化，积存在腹部；二，衰弱，食物不吸收直接从大肠排了出去，严重时肚眼突在外面，肚皮没有肉，一层皮，正常肚眼应该凹在肉里。
那么这种状况怎么办呢？
脾胃衰弱能够慢慢用中医调度，能够多吃点*彩的东西，比方玉米、马铃薯、薏米等，它们都是调脾胃非常好的选择，假如不想那么费事能够直接服用虫草薏米糊。改掉不良习惯，重视平常训练保养身体。

热心网友 时间：2023-02-09 15:21

重点在于激发腹部的核心力量，把脂肪转换成肌肉。
动作一：平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一水平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长。眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

动作二：卷腹

采取仰卧位，手放在头两侧，脖子放松，下巴自然向上，不要向内含，吸一口气再吐出。颈胸椎段离开地面，注意是腹部发力，不要脖子使劲，腰椎段贴于地面，并用力向地压。

动作三：30°、60°、90°高抬腿

采取仰卧位，双手放于身体两侧，手心向下，吸气，双腿抬高至30度，保持几个呼吸。继续抬腿，逐渐将双腿提升到60度、90度，过程要平稳缓和，脚跟向上推。最后呼气，双腿放落，过程同样要平稳缓和，直至放下双腿。

热心网友 时间：2023-02-09 18:53

　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的*。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹*赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

热心网友 时间：2023-02-09 22:41

有些人看起来很瘦，但是肚子一直鼓鼓胀胀，尤其是老年人。
这种情况下可能是由于在肠子的回肠下端和升结肠有大量的细菌，如果食物在这一段肠子中停留的时间比较长，经过细菌的分解，就会产生大量的气体引起肚子胀气。另外就是在吃饭的时候如果不停说话，就有可能吸入很多的空气，就可能引起胀气，不过相对治疗很简单，打几个嗝就能治好。另外还有就是肠道、胃部有疾病，导致胃肠功能减弱，食物消化不良而导致胀气。

热心网友 时间：2023-02-10 02:45

有些人看起来很瘦，但是肚子一直鼓鼓胀胀，尤其是老年人。这种情况下可能是由于在肠子的回肠下端和升结肠有大量的细菌，如果食物在这一段肠子中停留的时间比较长，经过细菌的分解，就会产生大量的气体引起肚子胀气。另外就是在吃饭的时候如果不停说话，就有可能吸入很多的空气，就可能引起胀气，不过相对治疗很简单，打几个嗝就能治好。另外还有就是肠道、胃部有疾病，导致胃肠功能减弱，食物消化不良而导致胀气。

热心网友 时间：2023-02-10 07:07

这个问题分两种吧。第一种是生完孩子的宝妈。这种情况下要想减肚子的话有一个特别见效的方法，而且不用去健身房啊，室外跑步什么的。只需要很小的投入就可以。那就是跳绳。跳绳运动是一个全身的运动，减肚子的效果可以说是相当不错。本人经验是连续跳了一个月，每天半个小时。第二种是我们没有生活过宝宝的男女朋友们。男性的话做仰卧起坐，而且要身体躺平直，手抱头，用腹部用力起卧。这样效果明显。女性的话做这个有点费力，但如果能坚持的话效果也是很好的。还有可以做转体运动也不错的。

热心网友 时间：2023-02-10 11:45

人瘦肚子大考虑可能是腹水、骨盆前倾、消化不良而导致，需明确原因后做针对性处理。

1、肝硬化腹水：其发病原因包括免疫紊乱、寄生虫感染、代谢性疾病以及肝脏血液循环障碍、长期胆汁淤积等，通常在晚期可出现循环障碍、脾脏肿大、腹水以及内分泌功能紊乱等症状，所以可出现人瘦肚子大的现象。通常可遵医嘱口服替诺福韦酯、恩替卡韦片等药物，具有抗病毒强、耐药性低的特点，同时可根据病情选用索磷布韦片、达卡他韦等药物进行抗病毒治疗，来促使腹水消失，缓解肚子大的症状。

2、骨盆前倾：如果女性长期蹲坐，导致前后肌肉失衡，可出现屈髋肌群过于紧张，腹肌、臀大肌力量不足，引起骨盆前倾，最明显的症状表现为臀部后凸，小腹前凸，所以出现人瘦肚子大的症状。通常需要患者养成良好的生活习惯，避免久坐，站立时应挺胸收腹，来促使症状逐渐恢复。

3、消化不良：如果不注意饮食规律，经常暴饮暴食或摄入过于辛辣、刺激、油腻、生冷的食物引起消化不良，发生便秘，因大便不能及时排出，可出现人瘦肚子大的情况。需要调整饮食结构，多摄入富含膳食纤维的食物，来改变粪便性状，促进肠胃蠕动，促使大便排出；同时建立良好的排便习惯，避免生活以及工作上的压力过大；必要时遵医嘱口服乳果糖、聚乙二醇等药物，有利于缓解便秘，而改善人瘦肚子大的症状。

热心网友 时间：2023-02-10 16:39

首先可以利用碎片化时间在公司，在家里，多做做仰卧起坐，或者平板支撑，有助于燃烧腹部的脂肪，平时上班的话注意不要长时间久坐，适当的时候站起来，伸伸腰踢踢腿，有助于血液循环，不让脂肪堆积在肚子上，饮食上注意不要过于油腻，不要喝酒，多以清单为主。