蹲下起立锻炼的是哪些地方的肌肉?
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发布时间：2022-04-23 21:33
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时间：2022-04-27 00:05
蹲下起立主要锻炼的是大腿根部，以及臀部的肌肉。蹲下起立是一种锻炼腿部和臀部的一种简单有效方法，长期坚持，可以起到瘦腿提臀的效果。
蹲下起立可以配合仰卧起坐一起进行，每天坚持蹲下起立30个一组，做两组，之后进行仰卧起坐，同样，30个一组，做两组，坚持两星期左右，就能见到效果，瘦腰瘦腿提臀。
蹲下起立还能锻炼腿部肌肉的伸缩能力，增强弹跳力，是一项简单有效，切实可行的运动方式。 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。
蹲下起立，还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进*激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进*激素分泌，而旺盛的*激素能促进全身肌肉的生长。重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。 提高心脏机能。
下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。提高性能力。这还是促进*素分泌的作用.
蹲下起立能减掉大腿上的赘肉吗?
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蹲下起立的举重运动分别涉及什么肌肉,这些肌肉分别起到什么作用_百度知 ...
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蹲下起立锻炼的是哪些地方的肌肉?
蹲下起立主要锻炼的是大腿根部，以及臀部的肌肉。蹲下起立是一种锻炼腿部和臀部的一种简单有效方法，长期坚持，可以起到瘦腿提臀的效果。蹲下起立可以配合仰卧起坐一起进行，每天坚持蹲下起立30个一组，做两组，之后进行仰卧起坐，同样，30个一组，做两组，坚持两星期左右，就能见到效果，瘦腰瘦腿提臀。
蹲下起立有什么作用
深蹲，前蹲，后蹲，等等。蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动。有氧运动能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车等。
蹲下起立能锻炼什么谢谢了,大神帮忙啊
锻炼小腿肌肉，然后大腿肌肉，增强血液循环，可以增强心脏功能；如有贫血、高血压、低血糖要慎用这种锻炼方式
蹲下起立可以练习臀部肌肉吗
连续的下蹲，然后站立是可以锻炼臀部肌肉的。不过最好是有负重的练习，或者是增加练习次数，每组下蹲20-30次，休息一分钟再做几组。
蹲下起立锻炼的是哪些地方的肌肉
主要有股4头肌，缝匠肌，臀大肌
蹲下起立可以练小腿肌肉吗?
可以 但是一天之中做的时间不能太长 否则会腿抽筋 还有 这同时也是练弹跳力的哦！！
做蹲下起立可以锻炼大腿的肌肉吗?
有很多可以……你这可以瘦大腿，但要膝盖并拢，腰挺直，蹲下用手碰脚尖，10秒3次，熟练后加快。(这个可以减你的臀部肥肉)练肌肉：上下腿交叉，分别用力，上抬和下压，8~10秒换一次，可以练小腿肌肉
