上体育课蛙跳后腿疼怎么办(⊙o⊙)!

发布网友发布时间：2022-04-23 21:25

共5个回答

热心网友时间：2023-08-28 17:29

体育课活动量大是常有的事，活动以后肌肉酸痛是正常表现。纤维肌肉的机动蛋白和肌丝蛋白撕裂后再重新构建的过程。属于增长肌肉力量和爆发力的正常现象，与此同时肌肉细胞无氧呼吸产生了乳酸，不用担心。活动后正常放松，等到肌肉重新构建完毕，乳酸代谢掉以后即可恢复。aqui te amo。

热心网友时间：2023-08-28 17:29

蛙跳后大腿疼痛首先考虑软组织的损伤，恢复需要一段时间，现在可以热敷，疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

热心网友时间：2023-08-28 17:30

上体育课蛙跳后腿疼，有没有可能是蛙跳以前没有做准备活动或者准备活动不足。你蛙跳到姿势是否正确，如果你以前没有做过这项运动，可能身体不太适应。你可以让同学跟你按摩按摩腿，睡觉时把腿放高一些。

热心网友时间：2023-08-28 17:31

蛙跳后腿疼是因为你的腿部由于进行运动造成乳酸的累积，你可以进行压腿，或者用热水敷一下

热心网友时间：2023-08-28 17:31

可以互相帮助，以前我们都是直接上人站在身上踩的，但是还是借助器材会安全一些，因为能自己把握按摩的强度。回去以后最好可以洗个热水澡，加快血液循环，缓解疲劳。还有多喝水，补充水分。最后就是一定要充分地休息，充分休息是减缓运动疲劳不能逃避的方法。蛙跳这个运动，必定是虐肉的，所以，大量蛙跳练习以后的几天，你会体验蹲不下去、站不起来、下不了楼、上不去台阶等一系列困难，务必随时敲打按摩腿部肌肉，熬过去就是天亮。