做了蛙跳大腿疼

发布网友发布时间：2022-04-23 21:25

共3个回答

热心网友时间：2023-09-08 21:23

平日不运动，一下子运动过量了，就会疼。这个一定要掌握分寸，因为疼到一定程度是会疼死的，不是吓唬你，人真的会因为运动过量而累死哦。
适当的慢跑促进腿部肌肉的血液循环，多喝水提高血液的代谢，多上厕所排除体内的代谢产物。
如果每天蛙跳的话，试着尽量不要连续做，跳几次之后在腿部力量没有完全透支的情况下，提前休息，哪怕只有十几秒，也对腿部肌肉是一种放松。
如果天天蛙跳，适应了也就不疼了。最疼的是一开始。所以一开始要学会偷懒，循序渐进慢慢加运动量。
蛙跳结束不要立即坐下，一定要慢跑一个400，然后再慢走一个四百，一边走一边让腿部肌肉放松。蛙跳之前也要充分做好热身，避免肌肉从僵硬状态突然加力量而受伤。

热心网友时间：2023-09-08 21:24

如果不常做蛙跳，一次做猛了就会酸痛。如果只想锻炼大腿肌肉，就要忍住疼痛继续连续锻炼锻炼，过一段就不痛了。如果以后不想做这项运动，就用温热毛币敷一下，并进行局部按摩，就会缓解了。

热心网友时间：2023-09-08 21:24

没啥好办法。中医推拿一下可以缓解。