健身老手健身速度很快,为什么我的健身效率感觉很低?

发布网友发布时间：2023-05-05 07:19

共4个回答

热心网友时间：2023-11-08 13:43

不瞒你说，现如今健身已经成为了许多人生活中的一部分，无论是身边中的肥胖者还是生活上充满压力的年轻人，不管工作有多忙碌还是阻挡不了他们那一颗爱运动的心。健身可以让我们走出室内强身健体。然而，许多健身的人在起初都会走弯路，请教练上健身房还是达不到效果。今天要说的就是健身的三大原理，作为新手的我们，这三大原理你必须知道，别在低效率中训练，弄明白了再练也不迟。

一、增肌原理

许多时候我们都很羡慕那些全身肌肉结实的教练大叔，他们的完美身材可真的是迷倒了万千少女。那么他们又是怎么练的呢？这里要说的就是增肌。要想效果更加明显，就要促使肌纤维撕裂，这样肌肉更容易长出来。而大量的运动才能促使肌纤维撕裂，当然营养的供给也很重要。要补充蛋白质，因为它是肌肉合成的主要原料，营养必备运动适中这样肌肉才能长出来。

二、发力原理

这个主要是针对我们在训练时肌肉无感孤立的状态，有些人会发现在训练时感觉不到整个肌肉在发力。那么我们要明白肌肉发力的两种模式，这里就不详细说明了。多挑战平衡性复杂性相结合的运动，及时调整那些不必要的，做好这些该注意的问题，新手也可以事半功倍。

三、强化原理

不管是增加肌肉还是练习体能，最重要的一点你必须要晓得，那就是运动的作用更多的是对身体的刺激，同时必须熟悉专项训练的动作。打个比方，我们在打篮球的时候，要打得稳准快你必须熟悉动作，反复练习整个项目的动作，你才会熟能生巧。而健身也是同样的道理，练得多了只会熟悉动作。

但是身体强化就不一样了。这个是靠什么呢？大家记住是靠营养。身体被运动刺激到了，接下来它就会有强化的*，所以这个时候营养的补充更胜过一切。千万不能忽略训练时的营养补充，这个是重中之重。

热心网友时间：2023-11-08 13:44

平时锻炼少了，身体还没有形成机能，坚持锻炼就会好的，不能够半途而废，不然更没有健身的效果。

热心网友时间：2023-11-08 13:44

那是因为你没有掌握真正的健身方法，如果想要甄姬的话，想要效果更加明显，就要出示体现为思维，这样肌肉更容易走出来，而大量的运动才能使肌纤维撕裂，当然营养的供给也很重要，要及时的补充蛋白质，因为它是鸡肉合成的主要原料，饮料必备是运动中相当需要的，还要掌握好发力的原理，这样才能事半功倍

热心网友时间：2023-11-08 13:45

可能是因为你的身体还没有很好的适应，或者说你参与健身的时间并不是很长。

热心网友时间：2023-11-08 13:43

一、增肌原理

二、发力原理

三、强化原理

热心网友时间：2023-11-08 13:44

平时锻炼少了，身体还没有形成机能，坚持锻炼就会好的，不能够半途而废，不然更没有健身的效果。

热心网友时间：2023-11-08 13:44

热心网友时间：2023-11-08 13:45

可能是因为你的身体还没有很好的适应，或者说你参与健身的时间并不是很长。

热心网友时间：2023-11-08 13:43

一、增肌原理

二、发力原理

三、强化原理

热心网友时间：2023-11-08 13:44

平时锻炼少了，身体还没有形成机能，坚持锻炼就会好的，不能够半途而废，不然更没有健身的效果。

热心网友时间：2023-11-08 13:44

热心网友时间：2023-11-08 13:45

可能是因为你的身体还没有很好的适应，或者说你参与健身的时间并不是很长。