防止心脏病哪些健康指数必须知道?

发布网友发布时间：2023-05-03 08:45

共1个回答

热心网友时间：2023-10-19 01:59

导读：健康检查时常有许多检测可以帮助判断身体的健康，其中，三酸甘油脂、血压、空腹血糖指数都是常见和心脏健康有关的数字，其他像是BMI、腰围数字如果太高，也会增加心血管疾病和中风的风险，需要注意。

一、和心脏健康有关的指数

LDL低密度脂蛋白胆固醇是导致冠状动脉心脏疾病的一个主要原因。它是胆固醇积聚和身体动脉堵塞的罪魁祸首。

身体质量指数也就是BMI指数，可以根据身体和体重计算身体的脂肪量。BMI越高，心脏病、中风、高血压和糖尿病的风险越大。

健康指数有助于了解心脏的健康程度。

「苹果型」的身材代表脂肪位于身体*，这比「梨型」的身材，也就是脂肪囤积在 *** 的人还有更高的心脏病风险。

延伸阅读：促进心脏健康哪些运动最合适？

很多人不知道三酸甘油脂不是一种胆固醇的类型，但这种高含量的血脂和冠状心脏疾病有关，尤其是女性朋友。

血压经常随着老化而增高，但并非总是如此。高血压是沉默的，但它增加了心脏病、中风和其他健康问题的风险。

当你的身体不能制造胰岛素或对它有良好反应时，葡萄糖会积聚在血液中，损害你的血管和神经，增加心脏病和中风的风险。

延伸阅读：微妙异常迹象显示心脏健康出现问题

为了要维持各种的指数正常，你应该要维持健康的体重。超重或是体重太重都会导致腰围、BMI、低密度脂蛋白胆固醇等指数升高，

很多健康的食物可以帮助降低胆固醇、血压、血脂，如百香果、鱼肉、豆类、燕麦、酪梨等，你可以在日常饮食中，多食用这类食物，自然帮助维持健康指数。

运动有助于提高血液循环、身体的代谢，帮助血流顺畅，减少体内脂肪。你应该要每天运动30分钟，每周至少20小时。

有些对健康无益的习惯，如熬夜、抽菸、喝酒等，最好全都戒除，因为它们会增加疾病的风险，导致病变，所以最好全部都戒除。