孕妇睡觉姿势手臂摆放有学问

发布网友发布时间：2023-05-03 12:41

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热心网友时间：2023-10-20 05:02

导读：怀孕是女性的特殊时期，因为生理上的变化，所以睡觉姿势要特别讲究，如果姿势不对，不只影响孕妇及胎儿健康，也会影响睡眠品质，对于右侧卧、左侧卧的选择及手臂摆放位置。以下文章孕妈咪一起来关心。

1、未怀孕右侧卧：

对于多数人来说，一般心脏在左边，所以未怀孕睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫，但是孕妇刚好相反。

怀孕晚期睡觉姿势，左侧卧睡姿最适合。

2、孕妇不要仰卧：

仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

3、孕妇不能俯卧：

正常人也很少会采用。叫孕妇挺著大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。

4、孕晚期左侧卧：

医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在怀孕期，特别是怀孕晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

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1、减轻主动脉压迫：

孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、减轻下腔静脉压迫：

孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、改善子宫右旋转：

在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

4、将腿部适当垫高：

妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

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1、孕中期保护腹部：

孕妇在孕中期睡觉的时候，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧睡姿睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状

注意：如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢。

2、孕晚期不宜仰卧：

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

注意：如果出现上述症状，采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

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1、仰卧手臂摆放：

睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好，还可能对健康造成一定影响。专家指出，仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。

2、不宜手当枕头：

右侧卧时左手放在身体左侧，右手横放，左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡，手臂受到头部的压力，使其周围的血管神经受到压迫，影响血液循环的通畅。

3、不要放在胸口：

睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横著放。

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