怀孕前三月可以吃鱼吗,刚刚怀孕可以吃草鱼吗
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发布时间：2023-05-03 12:08
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时间：2023-10-20 01:05
无论在学术界还是在人群中，都有一种“共识”，即如果你在怀孕期间吃更多的鱼，你的宝宝或多或少会变得聪明。因为鱼一直被认为是富含脑黄金DHA的来源。那么，接下来就让我们一起来看看：怀孕前三月可以吃鱼吗?
怀孕前三月可以吃鱼吗
怀孕是可以吃鱼的，而且孕期吃鱼有很多好处：
1、吃鱼可以让孕妇感觉良好:鱼体内有一种特殊的脂肪酸，这种脂肪酸与人脑中的“快乐荷尔蒙”有关。经常吃鱼可以保持快乐荷尔蒙在正常状态下的浓度，这样孕妇就可以获得良好的情绪并帮助优生。
2、多吃鱼有助于防止早产:早产有许多原因。除了可避免的因素和尽可能多的预防措施，科学家们已经证实，多吃鱼不仅有助于生产足月婴儿，还能让新生儿更健康、更强壮。研究人员认为鱼中富含ω- 3脂肪酸可以延长怀孕时间，防止早产，从而增加婴儿的体重。
3、鱼的营养非常全面:鱼富含优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D、钾、钙、锌和其他矿物质元素，它们是胎儿发育的基本物质。此外，富含牛磺酸的鱼也能促进大脑发育。它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁和其他16种游离氨基酸的吸收和利用。
4、孕妇多吃鱼宝宝视力好：女性怀孕时应多吃油质鱼类，这是因为油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7-9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。
5、孕妇吃鱼可减少抑郁：有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妇吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得Ω-3脂肪酸。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。
孕妇吃鱼注意事项
1、稻田或者紧靠稻田的塘、堰养殖的鱼需谨慎：农民种稻要施用一定量的农药或杀虫剂，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而蓄积起来。研究表明，鱼类对农药与杀虫剂的蓄积力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体内所蓄积的农药量完全可能导致人体尤其是胎儿中毒。其中，鱼头的危险性最大，孕妇更要避开。
2、厂矿尤其是化工厂附近水域里的鱼需慎吃：工业废气、废水、废渣不断排放到这些水域中毒害鱼类，致使鱼肉中镉、铅、汞等重金属含量增加，孕妇食之自身可能没多大问题，但胎儿敏感性特强，容易受害。
3、咸鱼不要吃：咸鱼蕴藏有大量二甲基亚*盐，进入体内可以转化成致癌性很强的二甲基亚硝胺，增加胎儿出生后的患癌危险。咸鱼、熏鱼、鱼干：因含亚硝胺类致癌物质，不应该过多食用，煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺，少吃为佳。
4、出现*迹象的鱼类不能吃：一些鱼*后，会分解形成大量组织胺，诱发强烈的*反应，对孕妇构成危险，这些鱼应排除在孕妇食谱之外。
5、畸形的鱼：畸形的鱼不要吃，鱼胆不要吃，死的甲鱼、鳝鱼不能吃。带寄生虫的鱼：鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时要注意煮熟煮透。
