锻炼前不用热身和运动后整理运动的必要性是什么?
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发布时间：2023-05-03 23:27
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热心网友
时间：2023-10-23 04:41
现在很多人在锻炼之前都不做热身运动，一上来就做剧烈运动，这样会使肌肉肌踺组织严重拉伤｡比如游泳前不做热身，一不小心就会将大腿肌肉拉伤;跑步时不做热身，就会将脚踝或膝关节扭伤｡因此，锻炼前轻柔地伸拉及放松肌肉，最能有效防止以上情况的发生｡
省略整理运动
健身结束的时候，不宜突然停止｡整理运动原因是缓和的整理运动可以对体内的乳酸起到“冲刷”作用，可以使肌肉疼痛感大大降低｡因此，运动结束前，最好依据个人身体状况，花上5~10分钟做慢速运动，让心率慢慢恢复正常｡
