怎样做健眼操?
发布网友
发布时间：2022-04-23 19:57
共1个回答
懂视网
时间：2022-09-18 22:23
1、熨目。坐位或仰卧，两手掌快速搓热后按抚于眼上，可改善眼部血液循环。
2、运目。微闭双眼，做“上下左右”，“左右旋转”，“正反8字旋转”三种眼球运动。动作宜缓慢，自觉舒服的转动方式可多做几遍。
3、揉目。将拇指背置于眼皮上，左右揉动眼球，次数不限，自觉舒适为度。
4、眨目。闭眼，睁眼，如此反复眨眼，可按摩眼球，促进血液循环。在午睡或晚间临睡前做此运动，可直接进入睡眠。
热心网友
时间：2024-03-11 19:11
（1）眼保健操
已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操。虽有学者对其效果有不同看法，但只要能够按照规定认真去做，对眼的健康有益无害。
（2）远眺法和晶体操
这2 种健眼操都是根据“长期看近是引起近视的主要动因”反其道而行之，设法看远就可预防近视的发生所设计。
（3）手指操
①有目标的手指操。把右手食指伸直，垂直放在两眼下前方15 ～ 25cm 处。当两眼注视远方10m 以外物体时，两眼即处于看远状态，此时两眼的眼轴散开可使两眼视线平行、两眼调节为零和瞳孔放大。当两眼注视眼前手指时，两眼即处于近反射状态。根据食指与眼的距离，如放在15cm 处时，可以产生6.6D 的调节和6.6 米角（ma）的集合。如两眼交替看远方物体和近处手指，必然使两眼内外肌肉联合运动。这是一种非常合理的防治近视的健眼操。
有远目标手指操示意图N 代表近处手指，O 代表远处目标。A. 当两眼注视近处手指时，远目标为同侧性复试；B. 当两眼注视远处目标时，近处手指为交叉性复试。
②无远目标的手指操。将一个手指垂直地放在两眼前方。当两眼注视近处手指时形成双眼单视使两眼处于看近状态。根据手指与眼的距离可进行程度不同的两眼内外肌近距离的协同锻炼。但当被试者去看想象中的远目标，同时有意识地不去注视近处手指，两眼眼轴即向外旋转。由于远处无注视目标，就把近处手指看成左右交叉的两个模糊的指影。忽而注视眼前手指，忽而看想象中的远方目标，就可进行无远目标的手指操了。如同时将手指左右上下移动，就可进行两眼眼肌全方位的眼内外肌的锻炼。此法简单方便随时随地可做，如能坚持，确实是防治近视的方法中经济又有实效的好方法。
无远目标手指示意图N 为近目标，F 为视网膜中心凹，实线为看近，虚线为看远。当看近时，N 的像落在F，为双眼单视。当看想象中的远目标时，眼轴外旋，F 向内移，近外N 的像落在F 的颞侧，故成交叉性复视
