睡前怎么瘦肚子,有什么方法吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:51

共7个回答

热心网友时间：2022-07-03 09:23

睡前瘦小肚子的方法有按摩肚子、睡前有氧运动、简单的拉伸运动、做仰卧起坐、平板支撑等。

按摩肚子是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，让多余的水分排出体内。方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

睡前有氧运动是最利于减肚子。而身体通常在运动开端15分钟时焚烧的是肝糖元供给的能量，以后才开端逐步焚烧脂肪。有氧运动需求坚持30以上。肚子上的脂肪一方面是因为吃进去的，另一方面是因为体内毒素堆积，致使肥壮。在运动时一边焚烧脂肪，一起推进推陈出新，推进肠道活动。

拉伸运动也能瘦肚子。先俯卧在床上，双手撑起身子，头往后仰，双腿伸直往上抬起，尽量的拉紧头与脚的距离，坚持2分钟。每天晚上练习几次能达到瘦脸，瘦腰，瘦腿的效果，是一个很好简单的减肥动作。

热心网友时间：2022-07-03 10:58

一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
二：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
三：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化*及腰部力量，收缩腰部坠肉。

热心网友时间：2022-07-03 12:49

如果肚子上的赘肉多，在睡前可以进行仰卧起坐或者是俯卧撑等运动。还可以平躺在床上，双腿抬起，做空蹬自行车的运动也是可以的。想要减掉肚子上的赘肉，也不是那么轻松的，是需要长时间的坚持的，几天是见不到效果的。运动的同时，饮食上也要控制要少吃油腻以及含糖量高的食物。吃饭的时候要做到细嚼慢咽，营养均衡，粗细搭配。每顿饭吃七八分饱就可以。

热心网友时间：2022-07-03 14:57

睡前瘦肚子的方法是可以适当的做一些简单的运动，比如仰卧起坐，简单有效，但是需要长期的坚持每天定时定量的完成任务。

热心网友时间：2022-07-03 17:22

跑步特别瘦肚子，全身燃脂每次跑5km一周四五次，晚上做keep上的腹肌撕裂啥的，坚持三个月不到就瘦的特别明显，我腰围从70+到现在的64左右！
我肚子原来很大，每天都感觉有胀气，感觉有一大坨屎和肥肉聚集在肚子那里(╥╯﹏╰╥)ง
三餐定时定点吃，别节食，多吃瘦肉多吃蔬菜，少吃主食少吃肥肉少碰油。用薄荷app和卡卡健康查热量记录运动，很多人说薄荷容易暴饮暴食，但我觉得它给我心中对食物的热量拉了条警戒线

热心网友时间：2022-07-03 20:03

我觉得睡前瘦肚子最好的办法就是晚饭少吃，这样才能越来越瘦，如果实在忍不住的话就吃一些清淡的东西，比如炒青菜之类的，睡前再做一下仰卧起坐。

热心网友时间：2022-07-03 23:01

睡觉前可以做几个仰卧起坐，还可以把手放在肚子上面先顺时针揉30下，然后在逆时针揉30下，使劲按压使肚子充分受力。