每天为三岁宝宝的早餐发愁,究竟该怎么安排食谱呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 19:36

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热心网友 时间：2022-06-28 00:33

早上是人体精力最为充沛的阶段，因为休息了一晚上，各个器官就像充了电一般，让人精神特别饱满，孩子们也是如此。只不过，也有一些人早上蔫蔫的，没有太多力气，其实这有可能就是没吃早餐的缘故，当然这也包括孩子们。

王女士有一个4岁的女儿，小姑娘非常可爱，但有一点让王女士特别头疼，那就是这孩子不爱吃早餐，王女士高龄情况下才生下宝贝女儿所以对她特别娇惯。孩子不吃，她也就不做，两母女甚至到了中午才会吃饭。

可是久而久之王女士发现孩子不管是身高还是体重都比同龄人差了一大截，而且孩子还经常性的生病，抵抗力也特别差。究其原因王女士觉得有可能就是女儿不太爱吃早餐的缘故。

生活中有不少孩子会像王女士的女儿一样，对于早餐这些孩子根本就不屑一顾，当然这也与家长的错误养育方法有关。

1、 有的父母发现孩子不怎么爱吃早餐，但为了满足他们的营养需求就会用牛奶来代替，认为孩子早上喝上一袋牛奶，营养也就达到了，其实这样的做法完全错误。空腹喝奶不但对孩子的肠胃带来一定的负担，而且也无法让孩子的身体更好的吸收和消化，起到的效果也适得其反。

2、 还有一些父母发现孩子赖床也不会阻止，因此这些孩子睡到中午阶段也就把早餐略过和中午饭一起吃，其实这样的养育方法也不正确。自古以来早睡早起才是最为健康的生活方式，而早餐对生长发育阶段的孩子来说，也是非常的重要。若错过他们的生长关键期，并不能提供足够的营养，很可能给孩子的身体带来较大的损伤。

1、 体重飙升长成小胖子

试想一下，如果早餐吃饱那么午餐的摄入量就会适当的减少，但如果孩子早上不吃饭，那么中午肯定会饿得不行，因此也就形成了暴饮暴食的坏习惯。这样长此以往孩子就不能很好的控制体重，最后也会长成一个小胖子。

2、 牙齿不健康，增加患蛀牙的概率

有科学家表明早上不吃饭对孩子的牙齿健康方面还有一定的影响，有研究显示2~5岁的孩子若早上不吃饭，要比同龄人患上蛀牙的概率高出很多，甚至达到4倍以上。

3、 智力发育受*影响大脑的生长

不吃早餐给孩子带来的最大影响就是智力方面的发育，因为上午阶段身体内的高蛋白缺失会影响到大脑的活跃能力，最后阻碍了大脑的生长，使孩子智力发育方面受到*。

了解了宝宝不吃早餐带来的危害以后，父母们是不是也觉得增长了见识呢？原来小小的一份早餐对孩子成长发育那么重要，因此从此刻起，改掉孩子不吃早餐的坏毛病，让他们拥有科学的饮食习惯。

可是宝宝早餐怎么吃才有营养呢？接下来就给父母们分享一下早餐合理搭配的小方法，这样孩子既爱吃又有营养。

1、 做到多样化不重复

有很多父母在给孩子准备早餐时，往往太过单一化，例如：早上吃煎鸡蛋，那么一个月30天永远都是煎鸡蛋，设想一下我们成年人天天吃一样的东西是不是也会厌烦呢？而孩子们也是如此。所以给孩子做的早餐一定要多样化，也不要重复，例如：今天吃煎鸡蛋，明天就给孩子准备面包和牛奶，后天再准备一点小馄饨，大后天再来点清汤煮面等等，按照孩子的口味再结合食物的粗细以及营养搭配，就能让孩子爱上吃早餐。

2、 爽口开胃的凉拌菜是首选

很多父母觉得早上给孩子吃一些凉拌菜，不但麻烦而且孩子们也不怎么喜欢吃，其实这样的想法是错误的，凉拌菜爽口又开胃，其实作为早餐可以当做首选。但制作凉拌菜的时候最好滴入几滴植物油，这样不但能够起到提香的效果，而且还能促进宝宝的食欲。

3、 丰富的蛋白质天天不能缺失

给孩子准备的早餐，其实蛋白质是天天不能缺失的，那就是我们熟悉的鸡蛋，牛奶。最好保证每天宝宝能够喝到250毫升的牛奶，这样一整天的热量需求也就能够达到了。当然，如果孩子特别喜欢吃牛羊肉，也可以在早餐的时候简单地准备一点。

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