正确的深蹲动作该怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:30

共3个回答

热心网友时间：2023-05-07 13:28

首先第1点就是腿应该是90度角，然后向下蹲这样的动作能够让你的腿部得到很好的力量的训练，第2点就是蹲的时候应该注意，手臂和*应该一起用力，这样深蹲才能达到很好的效果。

热心网友时间：2023-05-07 13:29

锻炼的时候膝盖不能够超过自己的脚尖，减少膝盖的压力，要根据自己承受的力量来训练，动作一定要规范，不然会容易肌肉受损伤。

热心网友时间：2023-05-07 13:29

不正确的深蹲容易伤害我们的膝盖，所以在深蹲时我们应该注意：站立时双腿张开与肩同宽，脚尖保持平行，抬头挺胸，脚掌可以稍稍向外张开，下蹲时要保持膝盖稳定，膝盖方向与脚尖方向一致，背部也要保持直立状态，缓慢向下蹲，蹲到大腿与小腿夹角小于90度之后大腿发力站直，在整个过程中重心尽量放在脚后跟上。