每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么结果?
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发布时间：2022-04-23 19:50
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热心网友
时间：2023-10-05 22:58
首先不吃主食（米饭、面条、面食等）是不正确的，而且如果只吃菜那就更糟糕了。
主食作为最基础的能源物质最好保证一天三餐中都补充充足，这样才能保证生命代谢所需的能量和平时生活活动的能量，如果缺少主食的话，别提代谢可能会减慢，做事可能也打不起精神，容易疲惫，会影响各方面的生活。主食中一般富含B族维生素，特别是维生素B1B2B6，都对人体有着重要作用，缺少主食的摄入，不仅会引起缺乏症，研究表明还可能会影响情绪，比如会更加消极、抑郁、急躁、还会引起失眠情况。主食中也含有膳食纤维，主食的摄入不仅是保证最基础的能量供应，还能增加饱腹感，这样就不会还没撑到下一顿肚子就饿的咕咕叫，可能一个忍不住就会去摄入更多高热的食物，特别是在减肥中的朋友，如果忽略主食的摄入可能反弹就会很严重。
如果是想减肥的朋友，最好不要不吃主食，可以适当减少主食的摄入量，可以增加粗杂粮、杂豆、薯类在主食中的比例，这样能够提供更好的饱腹效果，而且还能够补充精致主食中损失的B族维生素和膳食纤维，而且能有效平稳血糖，热量也并不高。
另外，减肥的时候还有个误区就是不吃肉，瘦肉中含有的热量其实并不算高，如果适当摄入肉食的话完全不会对减肥效果有所影响。但如果长期不摄入动物性食物，很容易造成维生素缺乏症和微量元素的缺乏，特别是维生素D、维生素B12，铁、锌、钙，蛋白质。长期下去可能造成贫血、骨骼严重不健康的情况，所以一定要适当摄入动物性食物，不能只吃素。
如果真的一个月不吃主食不吃肉，那这个人估计显得皮肤蜡黄苍白，走起路来飘飘欲仙，做事无精打采，看着精神不佳，容易疲惫，偶尔晕倒，如果是妹子可能停经、严重贫血，平时容易急躁、抑郁、晚上经常失眠，一旦骨折很难恢复，运动能力低下，难道有人想成为那样吗。
热心网友
时间：2023-10-05 22:58
每天只吃菜，不吃饭，一个月后可能会瘦。但是，对年轻的女性，尤其是育龄女性，容易造成酮体升高。酮体就是酸，米饭是碳水化合物，会转化成葡萄糖。长期不吃米饭，其实就是糖代谢异常，紊乱。如果内分泌调节不好，长期下去容易造成不可逆损害。长期缺乏葡萄糖供给，脂肪就消耗的快，可是酮体升高会诱发酮中毒，酮中毒胎婴儿死亡率能达到90%，还会对心，脑，肾产生损害，不孕不育等。
碳水很重要，协和现在的减肥方案，包括高蛋白减肥法晚饭的主食量都必须最少达到25g。健康的饮食很重要，不要拿自己的身体开玩笑。所以，应该按时吃饭，不拒绝并且吃足够碳水化合物，不拒绝并且每餐都有鸡肉、虾肉或牛肉、蛋、蔬菜、水果等。碳水化合物真的没那么可怕，甚至让我们运动的时候更有力量！耐力更久！而且完全不会胖，甚至感觉身体更紧致、腰围更细。 各种时髦的“特殊吃法”，虽然喧嚣一时，但最终被证明是不可持续的。大家还是好好吃饭吧，减少精白淀粉，远离精制糖，吃足够的蔬菜，比禁绝碳水化合物更重要。已经有研究证明，按膳食指南吃能减少慢性疾病风险。
热心网友
时间：2023-10-05 22:58
有一种理论认为，要想身体健康就要多吃菜少吃饭。因为吃饭容易长胖、吃菜比吃饭有营养，因而有些欲减肥的人就尽量少吃饭多吃菜。近日医界人士对这一理论提出不同看法，认为多吃菜少吃饭不科学，要减肥保持体型还是要吃碳水化合物食物。
一、容易患糖尿病
如果整天只吃菜不吃米饭，体内长期缺乏碳水化合物，就会多补充高脂肪、高蛋白食物，脂肪的累积就会导致血脂升高从而诱发糖尿病。
二、容易患心血管疾病
饭桌上的大多数蔬菜都是用过多的油炒成，油脂容易摄入，同时蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类也会大量进食，导致体内的脂肪堆积。
三、容易导致大脑退化
如果大米摄入过少，碳水化合物摄入远远不够，就容易导引起大脑思维活动减慢，产生精神不振、注意力不集中等，非常影响大脑的思维。
四、导致免疫力低下
如果长期不吃米饭，就会导致多种营养摄入不足，人为的造成蛋白质供应不足，出现免疫力低下、易感染病毒等，甚至增加肿瘤的发病率。
五、诱发厌食症
对于正处于青春期的女性来说，如果长期不吃米饭只吃菜，会由于心理过度的暗示要减肥，因此产生不良的心理暗示，诱发厌食症。
六、可能增肥
人的饱腹感主要来自于碳水化合物，如果盲目地减少米饭的摄入，使身体内的碳水化合物减少，则会摄入更多的脂肪类食物!
菜是用来补充维生素以及营养元素的，本身含有很少的蛋白质，而饭恰恰相反，他是为了给身体提供足够的蛋白质和淀粉，是人类身体能量的重要来源，所以，菜和饭要均衡，不能只偏向某一个方向。
热心网友
时间：2023-10-05 22:59
可能会瘦。
人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。首先从好处来讲，主食不吃精制米面，确实能够减少卡路里的摄入。
其次从坏处来讲，如果长期不吃没有碳水化合物，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。不吃主食可能会营养不足，提前衰老，大脑退化，因为碳水化合物过低会发生“酮症”，使人皮肤变差，加速头发脱落，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质营养不良、缺铁等导致贫血、闭经、卵巢萎缩，过快衰老的现象。
接下来谈谈主食怎么吃减肥。
1.寻找替代品
主食可以分为三个类别，一级为红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等主要成分为淀粉的豆子；二类为燕麦、荞麦、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮；三类为土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种富含淀粉的薯类或蔬菜。所以平时主食就算不吃米面也可以很五彩缤纷并且健康低卡。
2.控制进食量
物极必反，主食也一样，想要吃主食减肥，就要严格控制进食的量。少量多次。
3.搭配低卡食物
不吃主食瘦不下来，但只吃主食也更瘦不下来。正确方法是在吃主食时搭配低卡食物，既有丰富营养，也摄入很低的能量。吃主食主要搭配饱腹感强并且低卡的果蔬。
这个世界不会辜负你所有的努力。
热心网友
时间：2023-10-05 23:00
对于这个问题来说，我想我还是比较有发言权的。读高中的时候，有点胖，那个时候就想要减肥。也忘了听谁说米饭的热量很高，要少吃米饭。后来放暑假的时候，我直接就是不吃米饭，每一顿就喝汤，就是拿番茄煮汤，一点油都没放，就光放一点盐。偶尔就煮点米线和面条，现在想来真佩服当时的自己啊。就这样坚持了两个月，回到学校，如我所愿的，所有的同学看见我，都说我瘦了。这样都不瘦我就切腹自尽了，好吧。可是回学校就没那么方便了啊，只有去食堂吃啊。我就想着我少吃一点，有谁能想象我吃到第一口米饭的时候，那种米饭好吃到飞起来的感觉吗。我甚至觉得米饭好甜。当时还是没那么放肆，还是在努力克制着自己，少吃一点。有谁知道我们那天杀的学校每天早上6点半就要起来跑一千米，课间操还有一千米，还有一套拳。你觉得这样的运动量我还能再继续克制吗。不可能了，然后又慢慢的弹回去了。在之后的两年，反复的进行着克制，弹，克制，弹。最后到后面我工作了，恢复正常的饮食了，开始长胖了。而且是怎么跑步，都在长好绝望啊。当然还是在正常范围之内，就是很难再减肥了，新陈代谢变得很差。所以对于不吃米饭的话，我个人看法觉得还是适当的吃一点，要不然就一直不吃，总归来说，运动才是王道啊。
发情期不能做，发情期器官充血，做了生术会失血很多。怀孕四个月以上不能做。除非有先天性盆骨疾病。�定程度上可以培养猫咪和主人的感情。
