孕妇在母乳喂养的时候,该怎样去给自己增奶?

发布网友发布时间：2023-04-21 19:10

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热心网友时间：2023-10-16 12:39

要鼓励乳母树立信心，指导哺乳方法，根据哺乳的需要，在夜间哺乳，适当调整饮食和营养肉汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、通草炖鸡汤。还可以口服王不留行片和相应的催乳中成药，或吃些补气血的食物。促进乳汁分泌的第一步是增加宝宝的吸吮次数，刺激身体产生更多的催乳素，从而增加乳汁分泌。一天喝三次汤是没有问题的。在哺乳期，我们也需要增加汤的摄入量。但首先，我们不应该喝太油腻的浓汤。二是喝汤的同时要吃肉，因为蛋白质等营养物质在肉里，喝汤又没有多少营养，还要吃主食、水果和蔬菜，还要喝牛奶。

根据中国营养学会推荐的哺乳期妇女膳食宝塔，各种食物的每日推荐量如下。众所周知，母乳中含有大量的蛋白质，而这些蛋白质大多需要从食物中摄取，所以妈妈们一定要保证摄入足够的优质蛋白质，提高乳汁的质量和数量。，坚持合理的饮食，良好的心态，想让孩子吃出美味的饱腹感并不难，你也试试吧!

建议母乳喂养的妈妈有这样的饮食习惯：每天鱼、禽、蛋、肉的总摄入量为200~250克，鱼、禽、蛋、瘦肉各50克左右；对于乳制品，每天为300~500克，最好是低脂或脱脂牛奶。比如练习瑜伽、做体操等，也可以在室内进行，适当的运动还可以调节心情，心情愉快也有利于母乳喂养。

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热心网友时间：2023-10-16 12:39

多吃一些有营养的食物，可以喝一些鸡汤，可以吃一些鸡肉，吃一些高蛋白的食物，保持营养均衡，这样就可以增加自己的奶量。

热心网友时间：2023-10-16 12:40

首先宝妈要保持饮食中的营养，还要多吃一些富含蛋白质和碳水化合物之类的食物，而且要注意卫生，经常用热毛巾敷乳头。

热心网友时间：2023-10-16 12:40

可以吃一些下奶的食物，多喝补汤，增加营养物质，保证充足的睡眠和作息的规律，保持心情愉悦。