标准体重身高
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发布时间：2023-04-13 21:59
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时间：2023-10-10 09:11
1.5米身高体重多少标准
一般计算标准体重的算式为标准体重（kg）=身高cm-105
1、正常体重：标准体重上下浮动10％之间。超重为大于标准体重10％小于标准体重20％。
2、轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％。
3、中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％。
4、重度肥胖：大于标准体重50％以上。
所以，1.5米身高的标准体重大概为45公斤，也就是150厘米-105=45公斤。这个只是一个大概数值，是可以有一定的波动的，平时可以规律饮食，注意保证睡眠时间，适当运动来控制体重。
怎么才能达到和维持标准体重
1、养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
2、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
3、做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
4、每天早晨锻炼时，多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼，如果有条件多吊吊单杠、双杠；
5、每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
6、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食；
7、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量；
1米5身高的标准体重在45公斤左右，在这个数值的上下10％浮动都是正常范围内的，如果体重过重，超过标准体重10％以上，那么就会对身体造成危害。平时要注意多锻炼身体，可以晨练、晚练、控制饮食等方法来维持标准体重。
