想要做好腹直肌修复,还需要注意一些什么内容?

发布网友发布时间：2023-04-14 04:16

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热心网友时间：2023-05-17 06:52

做腹直肌修复需要注意的内容：
1.注意时间，很多产后妈妈会感到心急，想产后快点恢复到原来的状态，这样就会导致在盆底肌修复没有做完的时候或者说是盆底肌力还没有恢复的时候就做腹直肌修复，这种行为会加重身体的负担，并且往往适得其反，到头来累垮了身体，可能盆底肌也没修复好腹直肌也没修复好，所以一定不要着急，在盆底肌修复完过后再进行腹直肌修复。
2.做合适自己的运动，有一些运动反而会加重腹直肌分离的情况，就比如说卷腹这个运动就是，除此之外，还有仰卧起坐也是如此，可以去做一些相对来说没有那么累的动作，或者说去结合一些仪器来做腹直肌的修复会比较轻松一些，就比如说易舒美的就可以，这样可以留出更多的时间去见证孩子的成长，并且自己也舒服一些。
3.饮食均衡，在这个期间不要说吃某一种类型的食物过量，菜要吃肉也要吃，汤正常喝这样会比较好一点，不要说我只吃肉不吃菜，这样长此以往容易造成便秘的情况，饮食均衡一些，摄取的营养就会比较全面。