如何减肥和长高

发布网友发布时间：2023-04-13 21:21

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 07:30

如果是在青少年时期的话，建议你不要刻意地去减肥，只要平时注意饮食清淡一点，少吃油炸的或油腻的食物，你这个时候正在长身体，要保证营养的摄入，而且营养充足个头才会长高。

热心网友时间：2023-10-10 07:30

减肥要少食多运动，长高的话还是要多吃蛋白，关键还是遗传因素

热心网友时间：2023-10-10 07:31

快速长高应该要补充身体需要的多种微量元素，应该要多吃钙含量较高的食物，平时经常跳绳可以起到增高的作用，而且可以起到减肥瘦腿的作用，下面我们具体来了解一下，如何能做到快速长高,减肥又瘦腿。

拉韧带：

坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿(单腿效果比较好)每次3~5分钟。

蹬自行车：

每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了

跳绳：

每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身

纵跳：

双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样每次10下每天至少3次

多吃一点生菜：

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等这些卡路里少对长个也是有很大的帮助，多吃点元素含量高的食物，需要增加身体营养，平时多吃生菜，多吃瓜果蔬菜，有利于身体长高，应该要摄入丰富的优质蛋白和各种微量元素。

多喝开水：

每天至少8杯白开水禁忌喝饮料多喝白开水又能排毒对健康也好

少吃零食：

多吃水果果汁、可乐之类的最好不要喝了甜点也要少吃再少吃

不熬夜：

要长个的话一定不能熬夜一般11点前睡觉还可以美容偶尔熬一小次可以原谅

如何能做到快速长高,减肥又瘦腿，对于想要长高的人群，一定要重视饮食方面的调养，可以通过食疗的方式来实现增高的目的，经常吃钙元素含量高的食物可以起到长高的作用，平时也要加强身体锻炼，经常跳高或者跳绳有助于长高。

热心网友时间：2023-10-10 07:32

请问你多大年纪，要是超过了人体生长的年纪的话，长高可能是有点困难的，但是要是想减肥真的蛮简单的，我建议你可以去买点珍妮斯再配合着点运动就可以了。