扁平胸怎么健身,增加胸肌

发布网友发布时间：2023-04-13 12:54

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 15:33

各种卧推，坐姿飞鸟，哑铃推胸，具体计划请追问，最好有身高体重
你还真是瘦，具1．斜板卧推 5组 8 到10次
　　2．平板卧推 5组 8 到10次
　　3．仰卧飞鸟 5组 8 到10次
　　4·滑轮十字下拉5组10 到15次体计划如下
1具体重量就是测一下自己可以的最大重量，按照最大重量的60%到80%做就好
2动作要领，和动作怎么做，最好看下相关视频，口述讲不清楚，还容易误导人
打字不易，要是可以就请采纳吧

热心网友时间：2023-10-09 15:33

对长肌肉来说，新陈代谢快的人(大多数瘦的人)其实有一点不利(特慢的也不利)，所以除了锻炼，建议比平时吃多一点！

热心网友时间：2023-10-09 15:34

自己练，俯卧撑！健身房卧推，上下推杠铃。平常伙食就行了，听运动员说，中药也有点帮助