个人怎么练习打篮球?

发布网友发布时间：2023-04-14 12:11

共4个回答

热心网友时间：2023-10-11 22:54

加强自己身体素质，球感，多打打半场
推荐下我的训练方法：
1、每天5公里
2、3个一百(100个俯卧撑，100个负重深蹲，100个仰卧起坐）
3、负重双脚，单脚跳绳
4、负重蛙跳
5、高抬腿跑，变速跑（这个对于练爆发力狠有用）
6、运球上篮，2分，3分定点投篮，罚球
7、胯下运球。背后运球

任何训练都是枯燥的，痛苦的，真心希望楼主持之以恒，早日练好篮球
个人意见，纯手打，望采纳，谢谢

热心网友时间：2023-10-11 22:54

最好先把投篮姿势弄好
不管哪种姿势，适合自己就行
然后多练定点投，还有上篮（正手上篮和反手上篮，反手上篮难，但不好防）

热心网友时间：2023-10-11 22:55

最好先把投篮姿势弄好
不管哪种姿势，适合自己就行
然后多练定点投，还有上篮

热心网友时间：2023-10-11 22:55

各种投篮，当命中率达到完全100%的时候，就是你重出江湖的时候！

*年，拯救世界和平的任务就交给你了！