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为什么有的人吃的比我多还特别瘦?

发布网友 发布时间:2023-04-14 08:42

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-11 14:20

为什么她们每餐吃的比你多,但是还比你瘦?
  第一种原因:基础代谢率比你高
  吃不胖的人仿佛天生就拥有一种优势,那就是想要吃的可以随便不用忌口。这大多都跟她们身体里面的基础代谢率离不开关系。我们每天吃的食物会转化为热量供人体维持正常运作,消耗不掉的就储藏起来。吃的多消耗的少就容易形成烦恼的脂肪。
  减肥的本质所开了,就是减少吃进去的热量和增加消耗的热量,吃进去的热量我们可以通过饮食来控制,那么有什么方法可以提升消耗的热量呢?
  一整天的消耗基本都是来自基础代谢率,所以提高消耗就是提高基础代谢率,每天消耗热量的多与少,主要的就是看基础代谢率的水平。
  影响基础代谢水平的原因有很多种,每个人的基础代谢率也不一样。想要降低基础代谢率很简单,但是要提高基础代谢率却非常难,但是从饮食和运动入手也是可以做到的。
  1、提高肌肉含量
  通过身边的朋友我们不难发现,男性想要瘦下去总是比女性简单,这是因为男性身体里面含有较多的肌肉,一千克的肌肉消耗的热量是同等重量脂肪的20倍,所以,体内的肌肉含量高燃烧卡路里的速度也就更加快。
  2、不盲目节食
  适当的节食有主意体内排出多余的毒素和减肥,但是盲目的节食会导致基础代谢率下降,减肥困难且容易反弹。
  节食初期体重的下降往往会让人也变的盲目,不要高兴的太快,你减下去的不是脂肪,而是一些体液以及肌肉。
  对于减肥的人群来说,最适合也最理想的食物是蛋白质,和低糖饮食。蛋白质是肌肉的重要组成部分,也是提供人体热量的主要来源之一,平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物,如果怕胖可以多吃鱼肉、鸡肉以及一些植物蛋白。
  3、多吃饱腹的食物
  在减肥期间,我们往往只注意到食物的热量,而忽略了我们是否吃饱了,同样热量的食物,同样是300大卡的食物,如果你是吃薯条那么可能还没开始就已经结束,而如果吃的是燕麦那你可以能就会吃撑。
  同样的热量不一样的食物,吃进去的饱腹感是天差地别的,所以,餐桌上可以多一些可以饱腹的食物,就能少摄入一些热量。

热心网友 时间:2023-10-11 14:21

体质问题吧!有的人怎么吃都不会胖比如我,出门别人都说太瘦啦吃好点都听烦了
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