整个孕期体重增长多少斤是正常范围?

发布网友 发布时间：2022-04-23 20:36

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热心网友 时间：2022-06-20 20:33

热心网友 时间：2022-06-20 21:51

全球接受度最高的是美国医学研究院(IOM)制定的孕期体重增长标准。用于制定该标准的数据主要来自西方发达国家的白种人。具体标准如下：

先计算一下你的体质指数（BMI），计算方法是：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

其实目前我国还没有真正属于自己的孕期增重指南，临床上以参考美国医学研究院（IOM）的推荐为主。但我们中国人划分超重和肥胖的BMI标准与白种人不同。

根据流行病学调查，在相同的BMI数值下，亚洲人的脂肪含量普遍高于白种人，所以我们需要更为严格的肥胖判断标准。目前，我国界定超重和肥胖的BMI分别为：24-27.9和≥28。

在我国香港地区，有研究者利用亚洲人的BMI划分标准，并结合当地孕妇和新生儿的数据，制定了一套推荐给香港地区中国妇女的孕期体重增长范围（仅针对单胎）。该套建议被香港*采纳，成为了近20年来香港官方的孕期体重增长推荐。

在我国制定自己的孕期增重标准之前，还是建议大家参考美国或者香港的孕期增重建议。

热心网友 时间：2022-06-20 23:26

热心网友 时间：2022-06-21 01:51

导读：我有个朋友结婚多年终于怀孕，全家上下开心的不得了，所以整个孕期什么事情都都没有做，家人不停给做好吃的，说是“一人吃，二人补”，这下可好，整个孕期一共长了70多斤，临近生产的时候胎儿预估是9斤多，医生说不能够顺产，必须要剖腹产，剖腹产出来后小孩成为“巨婴”，需要在保温箱里观察，索性最后安全无事。像我这样的朋友也不是少数，很多孕妈妈也在纠结到底怀孕期间该不该大补？到底应该增重多少才算是正常的呢?

1、不同体质的孕妈妈，孕期增长各不相同，可以看下以下的表格来判断自己的体重增长的是否正常。

2、一般医院的医生给孕妈妈的建议是整个孕期的体重增长不要超过30斤，我怀孕的时候刚好就是增长了28斤，胎儿是6斤，算是比较正常的。如果超过这个30的标准，对胎儿和妈妈都是没有好处的，所以孕妈妈切记不可以大补胡吃海塞，仗着怀孕多吃多喝。这样不仅没有好处，危害也大大的，虽说现在医疗技术比较发达，但是体重过大的婴儿发生意外的事情还是很多的，“巨婴”容易产生并发症，如肥胖症，心血管病等都和胎儿体重过重有关，切不可听信谣言“胎儿越大越胖乎越好”的说法，所以孕妈妈一定要控制好自身的体重，不可任由自己的性子各种“补”。

3、孕期体重增长过多，对于产后孕妈妈的恢复也是一个很大的挑战，肉在孕期不经意的就长上了，可是产后由于哺乳等一系列原因，孕妈妈想减下去身上的这些肉就比较难了，我见过几个朋友都是生完小孩就胖了，就再也没瘦回去，所以孕妈妈为了自身的健康和身材也要控制好自己的体重。

4、当然也不是孕期增长的重量越少越少，孕妈妈的体重过轻也容易生出低体重的胎儿，胎儿低于2500克就是低体重的胎儿了，同样也需要进入保温箱进行观察，这样的胎儿皮下脂肪少，体温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较差。容易传染疾病，这样的胎儿长大以后也容易生病，抵抗能力比较差，身体发育不会太好。所以孕妈妈在孕期也不能一味的害怕长体重而节食不敢吃东西影响胎儿的发育。

重点提示：所以说孕期的体重过重或者过轻都不好，都对胎儿和孕妈妈有很大的影响，影响妈妈健康，增加难产风险和威胁宝宝的健康。所以整个孕期，孕妈妈应该通过饮食和运动来控制自身的体重，做到合理饮食，切不可大补特补，尽量少吃零食和宵夜，多吃绿色蔬菜和瓜果，多吃含蛋白质较高的食物，多吃牛奶和豆制品，保证足量的鱼虾等海产品的摄入，保证孕妈妈和胎儿的营养的吸取。怀孕不是生病，是每个妈妈必须经历的过程，所以千万不要认为自己是孕妇就不能运动，除孕早期和孕晚期要注意适量运动，孕中期是可以进行一些适合孕妇运动的项目，瑜伽，游泳，散步等等都是对孕妇很好的运动，这些运动还有利于孕妈妈顺产。所以孕期要想体重正常增长，除了合理饮食外还要适量的运动。

今日话题：你怀孕期间体重增加了多少？