吃什么食物补脾比较好?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:38

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热心网友时间：2023-10-09 05:14

脾脏是人体重要的淋巴器官，能够产生淋巴细胞的功能，能够将血液中的病菌、异物、原虫等威胁人体健康的物质“过滤”，脾脏中有巨噬细胞，能够吃掉这些异物；脾脏还有类似肝脏的功能，能够储存血液，在我们运动中缺血时可以让储存血液回到循环，预防贫血。除了这些功能，脾脏还管理着我们体内的“升清降浊”，运化功能，“升清”也就是把从食物中摄入的营养成分分发到身体所需的部位，“降浊”也就是把消化后的食物残渣往“下”运输，顺利排出尿液、食物残渣。所以，如果脾脏不好的话，不仅我们脸色不好，食欲不振，免疫力也会随之下降，还会出现我们最常提到的“湿气重”。

如何调理脾胃？

①日常饮食有所节制，不要暴饮暴食

脾胃不好最常见的原因就是饮食不节，如果长期过饱、过饥，饮食不规律，经常摄入刺激性食物，首先容易伤害我们的胃，而脾和胃其实是相表里的关系，胃不好则脾也弱，反过来脾弱了，胃也不会好，保护脾脏最好先护住自己的胃部。日常饮食多清淡为主，凡是七分饱。日常不要摄入过多加工类食物、油炸食物、辛辣、油多、糖重的食材，偶尔适当吃一点可以，但频繁如此会增加脾胃的消化代谢和运化的负担，损伤脾胃健康。

②去掉威胁脾脏健康的病因

调理脏器我们都应当找到威胁它的因素在哪，排除疾病的威胁，我们还应当在生活上注意，如脾脏在中医学上“属土”，“土克水”则脾脏有助改善体内水液调节，如果我们能减少湿气来源，则能减轻脾脏运化水湿的负担。生活中可以多开窗通风散气，避免湿气环绕；又比如“肝气郁结”可能会影响脾脏健康，“肝属木”，木又克土，所以如果肝不疏的话，很可能影响到脾脏健康，我们很可能出现食欲不振，茶饭不思的情况，平时学会解压，增加自己的兴趣爱好，热爱生活和周围的人，也有助疏肝解郁。

③加强运动，提高心肺功能

运动的好处有很多，例如脾脏运化不顺的营养和能量，通过运动可加速肠胃蠕动，有助改善运化不顺，减轻脾脏负担。运动能提高各脏器的健康，所以对五脏都是有利的。从中医上来说，“心属火”，火能生土，心脏如果健康，泵血有力度，则心阳能够温热脾阳，被水湿纠缠的脾脏也可以通过心火来“蒸发”这些水湿，能减轻自己的负担，所以心脏的健康对脾脏也是很有利的，运动最有助提高心肺功能。

另外，运动中的出汗其实也是一种很好的现象，出汗能增加体内水湿代谢，调节体内水湿，湿气过多的身体也能通过适当出汗得到调理，同样有助减轻脾脏负担。

④寻找解压方式，疏肝解郁

前文提到，肝脏的郁结对脾脏的影响其实是较大的，比如我们平时突然知道一个噩耗，这一天估计都不咋想去吃饭，吞一口口水都感觉喉咙是哽咽着的。情绪的忧虑、压抑、悲伤和绝望郁结在肝脏，肝脏“克死”了脾脏，这脾难受了，胃也表现出不想工作的状态，长期如此，脾胃衰弱，身体也会越累越差。其实凡是想开一些，人生不过如此，没有过不去的那道坎，无论是哪一条路也都能继续走下去。可以外出赏花饮茶，多和朋友、家人沟通，疏肝解郁，对脾脏的健康会很有帮助。

⑤脾脏不好吃点啥好

脾脏不好的朋友可以吃一些暖胃温脾的食物，如山药、莲藕等属性温和，有助调中开胃，“甘”味食物有健脾和胃的效果，它们多为“橙色”的“入土”食物，可适当补充一些，例如小米、南瓜、板栗、糯米、橙、胡萝卜等等，食疗的效果只能作为辅助，所以日常生活中，大家还是应当注意前文提到的四点。

热心网友时间：2023-10-09 05:14

1、粥类

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

2、包心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。

3、胡萝卜

性味甘平，丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，胡萝卜素属脂溶性。

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扩展资料：

注意事项

1、饮食不节制。脾胃不喜欢三类食物：虾蟹等发物，烈酒、浓咖啡、麻辣烫、川式火锅等刺激性食物，冰激凌、冰镇水果等寒凉之物都应少吃。脾胃喜好清淡、温暖的饮食，合理搭配各种颜色的食物。

2、情绪失调。人在悲伤、紧张、抑郁时容易吃不下饭。肝受情绪影响很大，肝属木，脾属土，土壤好树木才繁茂，所以脾和肝关系密切。人如果爱生气，肝和脾都会受伤，若胃痛伴有易怒，应健脾、疏肝同时进行。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0722/c14739-27341510.html"target="_blank"title="人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳">人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0809/c14739-30219364.html"target="_blank"title="人民网-补脾补的是什么？脾和胃啥关系？">人民网-补脾补的是什么？脾和胃啥关系？