每天健身完后跑步十圈会减肌肉吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:37

共5个回答

热心网友时间：2022-05-04 20:00

该跑！10圈合适！或者说慢跑20分钟~

在健身房力量训练后，身体内的能量消耗的已经差不多了，在这个时候再适当的进行慢跑，骑自行车等有氧运动，就能达到消耗脂肪的效果~

热心网友时间：2022-05-04 21:18

要跑！想减脂肪只进行无氧运动还不够，必须要有氧运动，比如跑步，跑步的时间应控制在45分钟到60分钟之间，因为时间太短减的都是糖分和水份，20分钟以后才开始燃烧脂肪，太长会影响肌肉生长！想长肌肉多补充蛋白质！

热心网友时间：2022-05-04 22:53

跑步有氧运动消耗水份→ 糖分→ 能量→ 脂肪→ 肌肉

一般有氧运动持续3个小时或以上才开始流失肌肉

如果你怕流失肌肉的话跑步前服用谷氨酰胺

热心网友时间：2022-05-05 00:44

放心跑吧，别道听途说，运动都是先减脂肪的

热心网友时间：2022-05-05 02:52

跑，但对长肌肉还是有点影响的