健身后肌肉酸痛,是应该接着练还是休息一下再练?
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发布时间：2022-04-23 20:40
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热心网友
时间：2023-09-24 11:59
很多人坚持不了健身，就是因为忍受不了健身训练后的肌肉酸痛，说实话，“绅士”在刚刚开始力量训练的时候，尤其是开始深蹲练腿的时候，真的感觉快坚持不下去了，而对于有些人来说，他们偏偏很享受肌肉酸痛的感觉，他们更加追求增肌的效率。
那么对于健身增肌来说的话，有的人觉得健身后如果肌肉酸痛了，就应该给肌肉一个恢复期，再继续训练，这样才能让肌肉得到一个最好的增肌效率，但是有的人却说，应该不要等到肌肉完全恢复，稍微带一些肌肉酸痛感训练才是最好的，那么健身后肌肉酸痛，是应该接着练还是休息一下再练？
其实这两种训练方式，完全是取决于你的健身训练目的，如果你的健身训练目的，是让训练成本和风险最小化，还是想要最快速的高收益健身效果，因为不管是健身这件事也好，还是其他的事情也好，想要得到一个快速的高收益，就一定会付出一定的代价，而对于健身这件事来说，付出的代价可能就是你的时间，或者是一些慢性疾病。
如果你的健身训练目的，是让训练成本和风险最小化的话，不在乎你自己健身的进步速度的话，那么就可以等到肌肉酸痛完全恢复过来之后，再继续进行下一次的训练，这样做的好处就是，可以让你的在健身训练中受伤的几率降到很低，而且对于你的饮食和休息方面要求也会减少很多，但是这样做的不利之处就在于，在一段周期内，你的训练次数肯定会相应的减少很多，你的健身训练收益也会随之降低。
这种训练方式更加适合那些没什么健身基础，天生身体条件比较差，或者说物质基础比较薄弱的健身者，让你能够在健身训练中稳定的进步，但是同时还能减少你时间和其他方面的付出，但是这种训练方式比较容易受到外界因素的影响。
如果说你的健身训练目的，是想要达到一个快速的高收益健身效果，而且你又不怎么在乎风险和自己付出的成本的多少，那么你就可以完全不去在乎肌肉是否酸痛，今天练完明天继续练就完事了，这样做的好处就是，可以让你在短期内超越很多同步训练的健身者，让你获得一个快速高收益的健身效果。
而这样做的坏处就是，你付出的成本和代价就比较高了，例如说对于饮食和休息方面的要求会提高很多，在时间上面需要大量的空余时间去训练，还需要额外的时间去休息和恢复，另外还需要补充更多更好的营养来促进肌肉的修复和生长。
而且风险也比较高，可能会因此在训练中受伤或者患一些慢性疾病，这种快速的健身训练方式，更加适合那些有一些健身和运动基础的健身者，身体条件本来就比较不错，而且物质水平比较高的健身者，能够让你在短期内获得一个好的健身收益。
你觉得你更适合哪种健身训练方式呢？
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时间：2023-09-24 11:59
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时间：2023-09-24 12:00
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时间：2023-09-24 12:01
