锻炼后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗?

但是如果是因为肌肉劳损所引发的局部酸痛，一般就不再建议继续锻炼。

肌肉的酸疼感在一定程度上，并不能去决定我们是否去进行力量训练，如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了，就不去进行力量训练了，那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。一般来说，我们的一部分肌肉的恢复周期都在48小时左右，也就是两天的时间，当自己的肌肉已经得到了较好的恢复以后，我们就可以去进...

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和...

答案是慢慢适应不再疼痛。疼痛不是因为拉伤，而是因为运动过后肌肉分泌了过多的肌酸，身体代谢产生的乳酸引起的，属于正常现象。原因就是你长期不运动。如果不运动过一两天就好了。要是继续运动的话没准会加剧疼痛，不过要是适量就没事，一周后休息两天，在继续你就会觉得不再疼了，一开始不要太大量，最...

1、先要了解肌肉酸痛的原因，有些肌肉酸痛是不经常锻炼的人一次锻炼完以后乳酸在体内堆积，从而导致肌肉酸痛。如果酸痛在第二天时不严重，患者可以继续锻炼，一定程度上有利于乳酸在身体里排出，可以减轻肌肉疼痛。2、如果第二天身体疼痛严重，且在活动时疼痛加重，这时就要停止运动，进行休息。3、经常锻炼...

健身之后要等身体的伤痛完全消除后，才能继续下一次锻炼。健身的朋友或多或少都会遇到肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人。这时候的我们就应该懂得分配自己的锻炼时间，出现酸痛之后，我们可以过两三天再继续锻炼。现如今的社会中很多人都想拥有一个健康的身体，所以他们就会选择在念。刚步入锻炼的时候，...

患者跑步以后出现肌肉酸痛的情况，不能继续跑步，如果继续跑步，很容易引发肌肉拉伤，导致腿部有明显的肿胀、疼痛、活动受限。所以在出现跑步肌肉发酸、疼痛情况以后，一定要减轻腿部受力，可以通过腿部热敷、按摩等疗法来缓解肌肉酸痛症状，必要时可以通过针灸、艾灸等疗法，配合肌肉松弛剂和活血通络药物，促进...

跑步以后，出现肌肉酸痛的症状，出现这种情况，可以继续跑，但要停止剧烈的活动，可以通过慢跑或者散步的方式进行锻炼。剧烈的活动以后产生全身酸痛的症状非常的常见，尤其是平常不经常锻炼的人，如果突然进行剧烈的运动，有可能出现局部肌肉产生酸痛的症状。因为当人体在剧烈的运动时，身体耗氧量增加，肌肉会...

健身完之后如果出现全身肌肉酸痛，建议减少运动量或者暂时不要继续锻炼，如果只是局部轻微的肌肉酸痛，可以继续进行运动。健身之后出现肌肉酸痛是由于肌肉进行了无氧代谢，导致代谢产物乳酸在体内堆积，如果不能及时排出，还可能会增加肾脏的负担，导致肾小管性酸中毒甚至是肾功能衰竭的情况，所以如果已经出现了...

你健身后 休息一天肌肉酸痛是需要休息恢复的， 锻炼肌肉说白了 就是在微损伤， 肌肉在经过大量刺激后，在你睡觉时会修复好，变得更加大，你可以这样，一天主练上半身，一天主练下半身， 有酸痛还继续锻炼的话效果会大打折扣不说，肌肉也不会如你所愿变得更大，要知道力量训练是需要休息48-72小时候...