徒手怎么练腿?都有哪些训练?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:30

共5个回答

热心网友时间：2022-04-27 10:11

徒手深蹲可以徒手练腿，锻炼方法：站立，双手伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。

热心网友时间：2022-04-27 11:29

你可以在家里练习深蹲，类似的动作还有，单腿前蹲，拱桥抬臀等等，然后每天做15到30次，你就可以锻炼到大腿了。

热心网友时间：2022-04-27 13:03

我认为徒手的话可以通过提着水桶深蹲以及负重蛙跳可以练习腿部力量。这两种训练都是非常容易练的，贵在坚持。

热心网友时间：2022-04-27 14:55

想要徒手练腿，我们可以经常练练高抬指或者是扎马步。也可以经常活动活动腿关节，避免受伤。

热心网友时间：2022-04-27 17:03

可以蹲下来多拍拍自己的腿，还可以找一个稍微高一点的地方，把腿放上去，进行压腿。