哑铃向上推举能练哪一部分肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:33

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 19:01

哑铃向上推举锻炼的肌肉根据你选的姿势、角度和手部位的旋转而发生变化

如果选用70度—90度坐姿向上推举主要锻炼三角肌，其次是肱三头肌。
如果坐姿低于70度向上推举既锻炼三角肌，又锻炼胸肌上部。
如果您是站姿的向上推举主要锻炼三角肌，其次是肱三头肌。

个人感觉用哑铃推举不如有杠铃，特别是初学者，因为杠铃更能增加力量和块头，哑铃适合高水平选手雕塑局部线条时使用！

热心网友时间：2023-10-24 19:01

主要是肩部的肌肉组，也会代动脖子上的肌肉

热心网友时间：2023-10-24 19:02

臂部、上胸肌

热心网友时间：2023-10-24 19:03

主要练习的是肩部其他的地方应该不会影响