腹直肌分离能否恢复?如何恢复?

这种情况下，应该通过适当的体育锻炼以及适当的塑形运动来得到缓解，例如可以适当的跑步、减肥，也可以做瑜伽、普拉提等，这些运动也有助于恢复腹直肌，使得绝大部分产后腹直肌都能够恢复接近正常的标准。

产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更为理想。还有许多产后康复机构可以通过电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复，效果也非常不错。但是若分离宽度超过3指，产后半年仍不能缩小，手术治疗则是最为有效的方法。需要注意的是腹直肌分离，是不能做仰...

3、中老年的患者：由于腹直肌分离已经是一个长期的状态，很难会自行恢复，因此需要手术进行纠正。总之，临床上一般建议分离三指的患者先进行一定的康复或者减重，如果经过一段的康复，仍不能够完全缓解，则可以通过微创的腹腔镜手术进行腹直肌分离的修复。

恢复方法主要如下：1、控制体重：产后进行滋补，活动量有所减少，有可能体重会增加。并且可能过于关注孩子，对体重未关注太多，但减重、降低腹压有助于腹直肌分离自愈；2、及时打腹带，可起到腹壁纠正塑形的作用。打腹带不仅可使分离的腹直肌向中线靠拢，也可在提重物或抱孩子时给予腹部支撑；3、找健身...

产后腹直肌分离大部分孕产妇可以自行恢复，产后半年内腹直肌大部分可以恢复，如果一年后腹直肌分离还没有恢复，需要进行对症治疗帮助恢复。产后的孕妇要多锻炼腹直肌，可以帮助腹直肌迅速的恢复。腹直肌分离的程度主要跟胎儿的大小和孕妇的肌肉发育情况有关系，在怀孕期间随着子宫增大、胎儿增大，有可能压迫...

另外，对于腹直肌分离已经分娩孕妇，如果是产后1年，腹直肌分离的宽度＜3指，可以通过腹部肌肉的正确锻炼，有可能达到恢复的效果。但是应当注意避免进行仰卧起坐等，使腹直肌弯曲的各项运动。如果腹直肌分离＞3指，而且是产后1-2年仍不恢复的女性患者，还可以考虑进行手术，以缩窄腹直肌之间的分离距离...

可以恢复到原状。如果通过保守的治疗方法，产后一年还没有恢复，有可能需要进一步的手术纠正。目前在疝外科采用的是一种微创的手术方法，也就是腹腔镜的方法，在腹壁的侧方打3个小口，分别是1个1cm的小口和2个5mm的小口，在腹腔镜下用缝线将分离的腹直肌并拢到一起，恢复腹白线的功能。

腹直肌分离在产后0.5-1年内，如果通过积极锻炼、戴腹带、避免提重物，部分患者的腹直肌分离可恢复。但部分可能只恢复一部分，并没有达到完全修复的状态，如果产后0.5-1年后腹直肌分离还是没有完全恢复，可通过手术方法进行修复。产后患者在前0.5-1年内需注意身体康复，建议戴腹带，避免过于频繁托举...

1、适当锻炼：可以改善局部的腹直肌分离，比如仰卧起坐、平板支撑以及器械锻炼。2、腹带加压包扎：避免腹直肌分离进行性加重，通过腹带的加压包扎，可以有效避免腹壁疝形成。3、饮食调理：可以多吃新鲜的蔬菜、水果以及高蛋白食物，会促进局部腹直肌逐渐的恢复，避免腹直肌分离的现象进行性加重。

另外，也有部分产后女性腹直肌分离恢复不良，也可以通过一些正规的产后康复机构，结合使用一些按摩、电刺激疗法等一些理疗方式，对促进产后腹直肌分离恢复也有较为不错的效果。但是，也需有所注意，如果腹直肌分离超过三指，而且产后半年并不能有效缩小时则需考虑通过手术方式进行治疗，而且还需要注意腹直肌...