对于非常怕冷的人,吃哪些食物可以提高热量?

发布网友 发布时间：2022-04-23 20:47

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热心网友 时间：2023-07-22 22:21

怕冷的原因当人们像熊一样把自己裹起来时，仍然会感到手脚冰凉。这么怕冷的原因是什么？

1.气虚血虚

身体怕冷的原因之一是血液循环不畅，称为气虚血虚，是身体机能失调引起的。这种情况需要通过补血补阳来调节，生活中要特别注意身体的温暖。

2.新陈代谢缓慢

当身体代谢功能下降时，会导致内分泌失调，从而减缓热量的释放。当热量的合成大于分解时，身体的神经功能就会运行缓慢，血管少的手、脚、腰血液循环不畅，就会导致身体怕冷。

3.少运动

人运动少了，身体机能就会处于循环不畅的状态，热量的产生自然就少了。长时间冬眠身体的机能会引起全身发冷，尤其是手脚。

4.甲状腺素分泌不足

与男神相比，女人更怕冷，主要是因为女人有月经。如果女性每天不乘坐适当的地铁，就会缺乏铁和甲状腺激素的分泌，这往往伴随着血浆甲状腺激素的下降。甲状腺激素具有“生热”功能，能增加人体基础代谢，加速皮肤血液循环，增加热量。甲状腺激素分泌不足时，因产热少而怕冷。

六种温热的食物会让身体燃烧

1.羊肉

羊肉含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而脂肪和胆固醇的含量比猪肉少，热量比其他肉类高。经常吃羊肉不仅能滋补身体，还能增加身体的热量，抵御严寒。它是冬天最好的御寒保暖食物。羊肉对手脚冰凉、腹痛、体虚怕冷、气血两虚也有很好的滋补作用。

2.白萝卜

俗话说:冬吃萝卜，夏吃姜，不求医生开药方。萝卜被称为小人参，是冬天餐桌上最常见的食物。它含水量丰富，含有较多的膳食纤维、维生素、微量元素和生物活性酶，能清热助消化，补充水分，提高免疫力，预防冬季流感的侵

3.牛肉

牛肉是仅次于猪肉的第二大肉类，含有丰富的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素A、维生素E、钙、铁、镁、锌等营养成分。牛肉脂肪含量低，热量高，其氨基酸组成更接近人体需要，有助于增强免疫力，提高机体抗病能力。牛肉是冬季很好的滋补品，因为它有强中、强筋骨、健脾养胃、暖胃的功效。

4.含碘食物

碘可以刺激甲状腺激素的分泌，而甲状腺激素可以加速人体细胞的氧化过程，促进血液循环，维持新陈代谢和产热。因此，多吃海带、紫菜、海蜇、贝类、海鱼等含碘食物来御寒。

5.豆腐

研究发现，怕冷还与人体缺乏某些微量元素有关，尤其是缺钙。豆腐富含植物蛋白和必需氨基酸，由于加工过程中添加了食用氯化镁、氯化钙等凝固剂，富含钙。因此，多吃富含钙的食物，如豆腐和乳制品，也有助于预防感冒。

6.坚果

除了火锅、羊肉和牛肉，冬天适当食用坚果也有很好的防寒效果。坚果是冬季常吃的健康零食，富含蛋白质、维生素E、B族维生素和多种矿物质。这些物质帮助人们抵御冬天的寒冷。维生素E可以扩张外周血管，改善血液循环。铁是合成血红蛋白的重要原料，可以补血；钙与人体产热有关。因此，冬季适当食用坚果可以提高御寒能力

手脚冰凉虽然常见，但并非所有手脚冰凉都是正常的，以下疾病信号需警惕:

1.雷诺氏病

如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变白后变蓝，有发痒的感觉，就要考虑自己是不是得了雷诺氏病，因为手脚的血管对寒冷反应过度。这种疾病多发于女性，主要发生在15-30岁之间，在寒冷地区更为常见，患者往往有家族史。雷诺氏病的病因尚不清楚。有可能是身体无法很好的调节温度，导致局部血管不得不采取如此过度的反应来提供保护。有治疗雷诺氏病的特效药，从控制的角度应该避免或减少。不吸烟，多运动，控制压力，避免剧烈的温度变化，外出时戴手套，在室内拿冰箱里的东西时戴手套，或者考虑搬到温暖的地方。

2.下肢动脉硬化闭塞症

如果下肢长时间受凉，行走无力，甚至肤色变黑，很可能是血管堵塞。如果血管长期堵塞，下肢会出现缺血坏死，严重者可能需要截肢。

3.其他疾病

此外，手脚冰凉也可能是其他疾病的症状，如甲状腺功能减退引起的代谢低下，可能导致手脚冰凉。铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等。也会有手脚冰凉的情况。

热心网友 时间：2023-07-22 22:22

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