发布网友 发布时间:2022-04-23 20:47
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热心网友 时间:2023-10-09 08:28
1、酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。
2、蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。
3、香蕉
香蕉有助于恢复肠道功能,特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾,其中富含的纤维素有助于消化。
4、菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃。
5、豆类
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能够促进脂肪代谢。
6、胡萝卜
性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
热心网友 时间:2023-10-09 08:28
肠胃不好,确实很痛苦,吃东西不方便,而且吃多了还难受,看着别人都能吃那么多好吃的,自己看着都是一种难受,接下里,就告诉大家一些我们平时的一些注意事项。
方法/步骤
细嚼慢咽
肠胃不好的时候,我们吃东西一定要慢一点,而且要细嚼慢咽,这样给肠胃带来的压力就小,我们的肠胃就容易吸收了,如果只是暂时的肠胃吸收不好,那就要多注意饮食了。
饮食规律
饮食的规律包括了许多,像早上的时候,我们一定要吃饭,如果长时间早上不吃饭,那就会造成肠胃早上的时候很少活动,中午一下吃的太多了,又不容易消化,从而造成了恶性的循环,早饭喝一杯牛奶,加强肠胃吸收。
食物分类
肠胃对于有些食物容易吸收,对于有些食物可能吸收的比较的慢,因此,我们在控制我们吃饭有规律,并且不快的情况下,我们要有选择的吃东西,有些不容易消化的食物我们就要少吃一点。并且青菜之类的都不要少。
烟酒要控制
肠胃吸收要好,刺激性的东西就要少,而烟酒,尤其是酒,就要控制好这个量,少喝一点点可以,但是一多,就不好了。如果是在空腹的时候,更不能直接喝酒,空腹的时候胃黏膜遇到酒精中的成分就会导致不好的结果。
良好情绪
我们的身体和情绪有很大的关系,如果我们每天都能够保持良好的心情,整天笑呵呵的,乐开怀,这样的话,我们的食欲就会好,我们吃饭就会有好心情,我们的肠胃吸收也会好起来的。
营养餐
有时候,我们的肠胃不好,我们可以去医院做一个检查,然后根据自己的身体情况,让医生开一个针对自己的营养套餐,通过补充营养来促进自己的肠胃吸收。
加强运动
如果我们整天在家不运动的话,我们的肠胃活动的就比较的少,也会导致我们的吸收不好,我们要保持每天都能够进行身体的锻炼,这样,不仅提高自己的免疫力了,我们的肠胃的吸收也会促进了。
贵在坚持
如果我们的肠胃吸收不好,我们就要学会坚持,有些不该吃的东西,要一直能够保持住不去碰他,或者让锻炼身体等等,都不能一蹴而就,需要我们坚持下去,就会有收获,我们的肠胃吸收也就会越来越好。
热心网友 时间:2023-10-09 08:29
1.大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。