人每天要摄入多少卡路里才能不发胖?
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发布时间：2023-04-29 02:04
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热心网友
时间：2023-11-22 22:46
一般来讲一个人正常每天摄入2000卡路里的食物，也就是说700卡相当于一顿饭。
下列为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例 :
1、脂肪低于65克585卡路里低于30%；
2、碳水化合物300克 1200卡路里 60%；
3、蛋白质47克188卡路里9.4%；
4、其他27卡路里 2.6%。
扩展资料：
消灭卡路里的方法：
1、运动是脂肪的“助燃剂”。 可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。
2、每天要喝8杯水， 每天喝8杯水可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。
3、不要错过早餐，不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，往往吃得更多，与吃过早餐相比，一天下来你的总摄入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高，容易引起肥胖。
参考资料：百度百科-卡路里
