夏季高温来袭预防老人防暑的方法有哪些良好的生活习惯该如何养成

发布网友 发布时间：2023-04-27 20:22

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热心网友 时间：2023-10-24 16:09

小暑一过，全国各地都会持续升温，这也意味着炎热的夏天也真正来到，这个时候就需要注意避暑和降温了，那么避暑应该做什么措施呢？注意室内通风，如果没有通风而室内温度过低，就会造成室内中暑，所以要注意室内通风降湿，也要适当使用风扇或空调降温，但不能低于26℃，避免外出时难以适应。

要多喝水但并不是牛饮，天热口渴会使*口喝水，这样只会使水分在我们的身体里面出现短时间的停留，是不利于身体对于水分的吸收的，更容易导致中暑,所以要多喝水,但不是是一次性喝太多的水,可以喝一两杯的水,还有就是少喝冷水,许多人在感到炎热的时候就会将一大瓶冷冻过的水一口气喝光，这样会对胃肠粘膜会有刺激。

如果是长时间外出要注意戴帽子或者伞。夏天容易出汗。戴上帽子会形成一个湿热的小环境，让头部的湿度增加，防止中暑，还有出汗后不要马上洗冷水澡。尤其是在剧烈运动或者是出汗的时候，不仅不能直接洗冷水澡，也不能一直躲在空调房里。另外如果傍晚下过雨，一定要做好降暑的措施再出门，不要认为只有白天在高温的情况下中暑，凉爽的黄昏也容易中暑，尤其是在晚上刚下过雨的时候。而且不能吃生冷的水果，尤其是脾胃虚弱的患者，不仅容易中暑，还容易引起腹泻或腹痛的症状。

除此之外，可以吃一些食物来降暑，有一些蔬菜水果都有清热解暑的功效，最广为人知的就是苦瓜了，味道苦，但能解毒，还能加点蜂蜜来调味，比较能接受。西瓜富含多种维生素，能利尿解暑，夏天来一杯冰镇西瓜汁，瞬间舒服，但记得多吃，寒凉伤胃。绿豆能润喉止渴、降血压明目，制成冰绿豆汤，是夏日炎炎解渴的圣品。夏天出门的时候要注意穿衣服，尽量穿浅色的，因为浅色比深色吸收的光和热少，而且材质最好是棉的，因为棉的材质透气，更有利于汗水的蒸发。不要穿让皮肤直接晒伤或中暑的衣服。

热心网友 时间：2023-10-24 16:09

小暑一过，全国各地都会持续升温，这也意味着炎热的夏天也真正来到，这个时候就需要注意避暑和降温了，那么避暑应该做什么措施呢？注意室内通风，如果没有通风而室内温度过低，就会造成室内中暑，所以要注意室内通风降湿，也要适当使用风扇或空调降温，但不能低于26℃，避免外出时难以适应。

要多喝水但并不是牛饮，天热口渴会使*口喝水，这样只会使水分在我们的身体里面出现短时间的停留，是不利于身体对于水分的吸收的，更容易导致中暑,所以要多喝水,但不是是一次性喝太多的水,可以喝一两杯的水,还有就是少喝冷水,许多人在感到炎热的时候就会将一大瓶冷冻过的水一口气喝光，这样会对胃肠粘膜会有刺激。

如果是长时间外出要注意戴帽子或者伞。夏天容易出汗。戴上帽子会形成一个湿热的小环境，让头部的湿度增加，防止中暑，还有出汗后不要马上洗冷水澡。尤其是在剧烈运动或者是出汗的时候，不仅不能直接洗冷水澡，也不能一直躲在空调房里。另外如果傍晚下过雨，一定要做好降暑的措施再出门，不要认为只有白天在高温的情况下中暑，凉爽的黄昏也容易中暑，尤其是在晚上刚下过雨的时候。而且不能吃生冷的水果，尤其是脾胃虚弱的患者，不仅容易中暑，还容易引起腹泻或腹痛的症状。

除此之外，可以吃一些食物来降暑，有一些蔬菜水果都有清热解暑的功效，最广为人知的就是苦瓜了，味道苦，但能解毒，还能加点蜂蜜来调味，比较能接受。西瓜富含多种维生素，能利尿解暑，夏天来一杯冰镇西瓜汁，瞬间舒服，但记得多吃，寒凉伤胃。绿豆能润喉止渴、降血压明目，制成冰绿豆汤，是夏日炎炎解渴的圣品。夏天出门的时候要注意穿衣服，尽量穿浅色的，因为浅色比深色吸收的光和热少，而且材质最好是棉的，因为棉的材质透气，更有利于汗水的蒸发。不要穿让皮肤直接晒伤或中暑的衣服。

热心网友 时间：2023-10-24 16:10

老人中暑重在预防，炎热的天气可用凉毛巾擦拭身体;用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓; 吃清淡饮食，多喝水。衣着要宽松、吸水。 室内要经常开窗，保持室内空气流通。 远离酷热环境，在舒适凉爽的地方休息;炎热的城市最好还是呆在空调的环境下为好，避免剧烈的运动。 喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。 多吃苦味菜 像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦笋等等的这些都是夏季防暑的佳食品哦。 多吃凉性蔬菜 像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

热心网友 时间：2023-10-24 16:10

夏季早上起床后，老年人应先喝一些水，以补充夜间消耗的水分。 专家表示，除了夏季正常的一日三餐外，中老年人每天要喝1500～2000毫升左右的水。 早睡早起，小睡很重要。专家说，夏天夜热，黎明早。 中老年人可以晚睡早起。 另外，夏天最好安排午睡，这样可以起到消除疲劳的重要作用。 喝少量的水，不要等到口渴了。

热心网友 时间：2023-10-24 16:11

一定要适当的喝一些温水，要穿宽松的衣服，也要定期的洗澡，不要不讲卫生，要适当的开窗通风。要有一个健康的生活习惯，这个时候不要太懒惰，一定要早睡早起。

热心网友 时间：2023-10-24 16:11

需要安装空调，注意自己的日常生活，可以多吃一些水果和蔬菜，这样可以有效的防暑，在生活中不断的纠正错误的生活习惯，根据自己的身体状况选择合适的。

热心网友 时间：2023-10-24 16:10

老人中暑重在预防，炎热的天气可用凉毛巾擦拭身体;用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓; 吃清淡饮食，多喝水。衣着要宽松、吸水。 室内要经常开窗，保持室内空气流通。 远离酷热环境，在舒适凉爽的地方休息;炎热的城市最好还是呆在空调的环境下为好，避免剧烈的运动。 喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。 多吃苦味菜 像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦笋等等的这些都是夏季防暑的佳食品哦。 多吃凉性蔬菜 像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

热心网友 时间：2023-10-24 16:10

夏季早上起床后，老年人应先喝一些水，以补充夜间消耗的水分。 专家表示，除了夏季正常的一日三餐外，中老年人每天要喝1500～2000毫升左右的水。 早睡早起，小睡很重要。专家说，夏天夜热，黎明早。 中老年人可以晚睡早起。 另外，夏天最好安排午睡，这样可以起到消除疲劳的重要作用。 喝少量的水，不要等到口渴了。

热心网友 时间：2023-10-24 16:11

一定要适当的喝一些温水，要穿宽松的衣服，也要定期的洗澡，不要不讲卫生，要适当的开窗通风。要有一个健康的生活习惯，这个时候不要太懒惰，一定要早睡早起。

热心网友 时间：2023-10-24 16:11

需要安装空调，注意自己的日常生活，可以多吃一些水果和蔬菜，这样可以有效的防暑，在生活中不断的纠正错误的生活习惯，根据自己的身体状况选择合适的。