发布网友 发布时间:2023-04-27 21:19
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热心网友 时间:2023-10-24 20:11
许多人认为冬季是心脑血管病的高发季节,而忽视了夏季的危险。其实每年夏天尤其是天气闷热、空气湿度很大的时候常常是冠心病和中风患者犯病的时候 控制脑血管病发病的危险因素,可以从根本上降低脑卒中的发病风险,减少发病率,但由于目前发病人们的饮食结构发生很大改变,生活不规律,忽视患病的风险,预防意识较薄弱,所以我们要积极干预脑血管病的危险因素,防止脑血管病意外的发生。 心脑血管的康复并不容易,服用扩张血管类的降压药物,往往要伴随终身,长期服用会产生副作用。心脑血管疾病最重要的还是要多家调养,注意饮食,适当的运动。下面给大家介绍几种预防心脑血管疾病的方法。 一、生活有规律。 张弛有度,劳逸结合,保障充足的睡眠及休息时间,懂得生活,学会放松,切忌人生年轻时用身体换名利,老来再拿钱买健康。 二、健康饮食。 注意食物多样性,均衡性,多食五谷杂粮,多食新鲜水果蔬菜,多食三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,有条件的要多吃些野菜,少食油炸食品,少食猪牛羊肉,少食盐和蔗糖,少食动物内脏和海鲜,少食动物类油脂,多吃植物油,吃多种植物油,并多用山茶油、橄榄油(高油酸菜籽油)等。山茶油中单不饱和脂肪酸含量最高可达85%以上,维生素E比橄榄油多2倍,能有效降低人体内多余的胆固醇,使垃圾毒素不能沉淀在血管壁,而强抗氧化剂维生素E又可以保持血管弹性,常年吃山茶油可以大大降低得心脑血管病的风险。冬季进补要适度,大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。 三、适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。 心脑血管疾病患者不是不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷 *** 而发病。患者不宜晨练,因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。 四、养成良好的生活习惯。早睡早起,按时作息;少饮酒,不吸烟;坚持饭后二十分钟左右散步;切忌超负荷工作和娱乐。 五、心脑血管疾病常在凌晨或夜间发生,因此要特别留意这个时间段的变化 另外在大喜大悲,情绪波动较大后,或饱餐后,较大活动时,如突然出现胸闷,心慌,气短,或胸区疼痛,大汗淋漓,头痛,头晕,甚或牙痛,背腹部放射性疼痛,应及时就诊,最好是专科医师确诊。曾见过年轻患者胃腹疼痛泻泄呕吐,内科医师头痛医头.脚痛医脚,以急性肠胃炎治疗,发现患者休克后,已然救治不及,心肌梗死。 六、定期做体检。 尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况,若有问题,要在专业医师指导下或药疗,或食疗,进行调整。体检是为了早发现、早预防、早治疗。 七、每个家庭都应准备一点急救药。 每个人都应懂得一点心脑血管疾病的常识及抢救的简单技能。 八、心理健康。 学会自控,精神饱满,情绪乐观,稳定,不为生活的不快或追求的贪婪而左右,喜怒不形于色,切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。 脑血管病的常见危险因素都有那些呢? 1)高血压:高血压是发生中风最危险的因素,也是预防中风的一个中心环节,应有效地控制血压,坚持长期服药,并长期观察血压变化情况,以便及时处理。 2)心脏病:冠心病、风湿性心脏病、心律失常的中老年人,如果发生心房纤颤,则更易形成脑血栓。 3)糖尿病:大家可能意识不到它与卒中有非常密切的关系。糖尿病能影响循环,导致循环障碍,又能影响血管,所以在糖尿病严重时,可引起眼底出血,甚至失明。同样,糖尿病也能引发脑内小血管损伤而出血,导致卒中。糖尿病还能加速动脉硬化进程 4)高脂血症:胆固醇对于我们身体来说是一种自然而必要的物质。但是,这种好东西过量了就会变成坏东西。身体能产生胆固醇,许多食物也含有很高的胆固醇,如肉类、鸡蛋、奶油、奶酪等。 5)吸烟、大量饮酒:长期吸烟能破坏动脉壁,使脑部动脉狭窄; 减少血液供氧; 影响血液循环 。尽管吸烟对循环和血供有害,它与高血压和心脏病都有关,且研究表明,吸烟者的卒中危险性比不吸烟者增大了1~3倍,少量饮酒白酒每天1两,对身体是有好处的,但是大量饮酒则易形成血栓,所以为了您和他人的健康请戒烟、限酒。 在我们的日常饮食中需要饮食要有合理结构,以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟,少酒,定期有针对性地检查血糖和血脂。 专家提醒:脑血管病是威胁人类健康的*杀手,一旦发作可能随时威胁到患者的生活质量甚至生命,如果我们能在生活中做到生活规律,饮食节制,积极控制危险因素的发生,同时做到定期体检,了解自己的身体状况,就可以很大程度上控制疾病的发生。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。热心网友 时间:2023-10-24 20:11
许多人认为冬季是心脑血管病的高发季节,而忽视了夏季的危险。其实每年夏天尤其是天气闷热、空气湿度很大的时候常常是冠心病和中风患者犯病的时候 控制脑血管病发病的危险因素,可以从根本上降低脑卒中的发病风险,减少发病率,但由于目前发病人们的饮食结构发生很大改变,生活不规律,忽视患病的风险,预防意识较薄弱,所以我们要积极干预脑血管病的危险因素,防止脑血管病意外的发生。 心脑血管的康复并不容易,服用扩张血管类的降压药物,往往要伴随终身,长期服用会产生副作用。心脑血管疾病最重要的还是要多家调养,注意饮食,适当的运动。下面给大家介绍几种预防心脑血管疾病的方法。 一、生活有规律。 张弛有度,劳逸结合,保障充足的睡眠及休息时间,懂得生活,学会放松,切忌人生年轻时用身体换名利,老来再拿钱买健康。 二、健康饮食。 注意食物多样性,均衡性,多食五谷杂粮,多食新鲜水果蔬菜,多食三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,有条件的要多吃些野菜,少食油炸食品,少食猪牛羊肉,少食盐和蔗糖,少食动物内脏和海鲜,少食动物类油脂,多吃植物油,吃多种植物油,并多用山茶油、橄榄油(高油酸菜籽油)等。山茶油中单不饱和脂肪酸含量最高可达85%以上,维生素E比橄榄油多2倍,能有效降低人体内多余的胆固醇,使垃圾毒素不能沉淀在血管壁,而强抗氧化剂维生素E又可以保持血管弹性,常年吃山茶油可以大大降低得心脑血管病的风险。冬季进补要适度,大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。 三、适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。 心脑血管疾病患者不是不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷 *** 而发病。患者不宜晨练,因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。 四、养成良好的生活习惯。早睡早起,按时作息;少饮酒,不吸烟;坚持饭后二十分钟左右散步;切忌超负荷工作和娱乐。 五、心脑血管疾病常在凌晨或夜间发生,因此要特别留意这个时间段的变化 另外在大喜大悲,情绪波动较大后,或饱餐后,较大活动时,如突然出现胸闷,心慌,气短,或胸区疼痛,大汗淋漓,头痛,头晕,甚或牙痛,背腹部放射性疼痛,应及时就诊,最好是专科医师确诊。曾见过年轻患者胃腹疼痛泻泄呕吐,内科医师头痛医头.脚痛医脚,以急性肠胃炎治疗,发现患者休克后,已然救治不及,心肌梗死。 六、定期做体检。 尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况,若有问题,要在专业医师指导下或药疗,或食疗,进行调整。体检是为了早发现、早预防、早治疗。 七、每个家庭都应准备一点急救药。 每个人都应懂得一点心脑血管疾病的常识及抢救的简单技能。 八、心理健康。 学会自控,精神饱满,情绪乐观,稳定,不为生活的不快或追求的贪婪而左右,喜怒不形于色,切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。 脑血管病的常见危险因素都有那些呢? 1)高血压:高血压是发生中风最危险的因素,也是预防中风的一个中心环节,应有效地控制血压,坚持长期服药,并长期观察血压变化情况,以便及时处理。 2)心脏病:冠心病、风湿性心脏病、心律失常的中老年人,如果发生心房纤颤,则更易形成脑血栓。 3)糖尿病:大家可能意识不到它与卒中有非常密切的关系。糖尿病能影响循环,导致循环障碍,又能影响血管,所以在糖尿病严重时,可引起眼底出血,甚至失明。同样,糖尿病也能引发脑内小血管损伤而出血,导致卒中。糖尿病还能加速动脉硬化进程 4)高脂血症:胆固醇对于我们身体来说是一种自然而必要的物质。但是,这种好东西过量了就会变成坏东西。身体能产生胆固醇,许多食物也含有很高的胆固醇,如肉类、鸡蛋、奶油、奶酪等。 5)吸烟、大量饮酒:长期吸烟能破坏动脉壁,使脑部动脉狭窄; 减少血液供氧; 影响血液循环 。尽管吸烟对循环和血供有害,它与高血压和心脏病都有关,且研究表明,吸烟者的卒中危险性比不吸烟者增大了1~3倍,少量饮酒白酒每天1两,对身体是有好处的,但是大量饮酒则易形成血栓,所以为了您和他人的健康请戒烟、限酒。 在我们的日常饮食中需要饮食要有合理结构,以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟,少酒,定期有针对性地检查血糖和血脂。 专家提醒:脑血管病是威胁人类健康的*杀手,一旦发作可能随时威胁到患者的生活质量甚至生命,如果我们能在生活中做到生活规律,饮食节制,积极控制危险因素的发生,同时做到定期体检,了解自己的身体状况,就可以很大程度上控制疾病的发生。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。