这5种食物被称为血管推土机常吃能保护血管预防心血管病

发布网友发布时间：2023-04-27 23:09

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热心网友时间：2023-10-25 04:14

人体的血管在正常情况下，应是通畅且有弹性，但随着年龄增长，血管弹性逐渐下降，血管中易沉积代谢废物和脂类物质，使得血管变得狭隘，垃圾堵塞在管道中，从而诱发心脑血管疾病。

不健康的饮食习惯是导致血管狭窄或堵塞的主要因素，尤其是高胆固醇和高脂肪饮食，会使得血液中脂类物质含量增加，使得脂质在血管壁沉积，促进血栓生成，进而引发一系列问题。生活中有很多不起眼的食物能保护血管通畅，预防血栓生成。

1、西红柿

西红柿中含有的番茄红素属于抗氧化剂，能对抗自由基，避免血管受到氧化物损伤，进而维护血管弹性，防止血栓生成。西红柿中也含有尼克酸成分，能维持胃酸分泌和稳定，促进红血球生成，红血球能维护血管壁弹性，加快血液循环。

2、秋葵

秋葵中含有牛乳聚糖和果糖，不仅仅缓解肠胃不适症状，而且也能维护血管健康。这主要得益于其中的可溶性纤维，可溶性纤维能抑制胆固醇合成，降低坏胆固醇水平，有效预防心脑血管疾病。

3、燕麦

燕麦中含有大量膳食纤维，能加快胃肠道蠕动速度，促进有害物质排出；燕麦中也含有卵磷脂和亚油酸等，不仅仅降低血液中坏胆固醇水平，而且也能清除血管壁上沉积物，防止血栓形成，能在一定程度下预防动脉粥样硬化发生发展。

4、黑木耳

黑木耳中含有胶质真菌，有强大的吸附性，能促进代谢物质排出。

5、无花果

无花果中含有脂肪酶和水解酶，进入体内后可降低血管中脂质含量，从而防止血栓形成。

1、血管受到损伤

正常情况下动脉血管内壁光滑且有弹性，吸烟酗酒、高血糖和高血脂以及高血压等可破坏血管壁内皮完整，使得胆固醇和血脂逐渐沉积，久而久之形成斑块，血管变得狭窄，血流也受到阻碍。

不稳定斑块易破裂，一旦破裂就会触发凝血机制，使得凝血因子和血小板聚集，最终生成血栓。血栓脱落后可跟随着血液循环流动，堵住某处血管，使得相应器官缺血缺氧。

2、血流速度减慢

长时间卧床不动、久坐等可减慢局部血流速度，易在静脉中凝成血块，进而导致静脉血栓。

3、血液成分发生改变

手术、受到外伤或某种疾病等会使得血液成分发生改变，尤其是血小板功能和数量，使得血液持续处于高凝状态，进而造成血栓生成。

血栓生成并不是一蹴而就的，生活中应做好预防工作防止血栓生成。遵循低脂肪高膳食纤维的饮食原则，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮以及豆类，饮食不能太油腻。

养成主动喝水的习惯，每天的喝水量应达到2000毫升以上，尤其是晨起后空腹喝杯温水。避免吸烟喝酒，少坐多动，每坐一小时应站起来活动几分钟。血栓高危人群应定期去医院做血管超声检查，必要时需在医生指导下应用抗凝药物。

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