发布网友 发布时间:2023-04-25 22:12
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热心网友 时间:2023-10-16 21:55
适量运动 对中老年人来说,一方面,只能做适量运动,在经历了几十年的风风雨雨之后,生体上的“零件”都有不同成度的磨损和老化,有很多事已是力不从心,要倍加爱护自己的身体,不要运动过量,不要干强度大的体力活,不要使用暴发力,起居行动以缓慢为宜,另一方面,中老年人需要适量运动,生命在于运动。不运动也不行,打打太极拳,跳跳午,步行。人体在运动中得到综合调整,生体各个器官和功能达到动态平衡,饭后千步走活到九十九,步行是中老年人最好的运动方式,心态平衡,心情愉快。 心态心情的调整,只能靠自己,别人帮不了你的忙,世间上的事,大都不如人愿,“瓜无滚圆,人无十全”。这是最好的注释,我们要善于缩小和弱化烦心事,放大和强化愉快事,多想想高兴事,少想不顺心事,小事糊涂一点,对人宽容一点,面对生活潇洒一点。总是拿自己的不足攀比别人的强项,是自寻烦恼,会用“比下有馀”思维的人,常会知足常乐,郁郁寡欢的人没有几个是健康长寿的,心态平衡,心情愉快是养生,合理膳食 总起来讲,就是饮食多样化,什么都吃,适可而止,有粗有细,少荤多素,甜咸宜淡,戒烟限酒,不暴饮暴食,只吃七八分饱。热心网友 时间:2023-10-16 21:55
中老年人,身体情况多数属于亚健康。多注意气血方面的保养,因为这时候这个年龄的人,心脑血管疾病比较多。