晒太阳有益身心健康晒多长时间比较合适晒太阳有哪些注意事项

发布网友发布时间：2023-04-27 07:57

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热心网友时间：2023-10-22 12:36

晒太阳有益身心健康，晒多长时间：绕开正午的阳光(早上11点到晚上3点），最好的时间是早上9—10中为宜，十几分钟逐步增加至1-2钟头最合适。还可以每一次15-30min，要求每天晒太阳的多次。日晒的最佳时期是早上9—10中为宜，这时红外感应强，紫外光较弱，让人觉得温柔而温暖，能够加快新陈代谢;在下午3—4时紫外光里的X光束成份多，A光源最牛，这一光源能够促进肠胃对钙、磷的消化吸收，增强抵抗力，推动人体骨骼正常的增厚。

晒太阳的注意事项：日晒时切莫穿过多。冬季太阳中的紫外光相对性较差，穿的过厚，紫外光无法通过衣服裤子抵达肌肤，因此最好不要捂得太厉害了，最好是选择比较宽松、柔软纯棉类衣服裤子。多晒手和脚和后背，晒手和脚能够去寒气，利骨关节；晒后背，则能够祛除肠胃凉气，有利于改进消化系统功能，还可以输通背部经络，有益心肺功能。

此外，晒完太阳光一定要提升衣服裤子，以防返回荫凉条件下造成着凉感冒，冬季天气冷原因，有一些人爱在屋里隔着玻璃日晒。专家强调，隔着玻璃日晒，并没有什么补钙实际效果。主要是因为夹层玻璃可以消化吸收充分发挥的紫外光，隔着玻璃日晒事实上没有什么功效。因此建议大家应当走向世界，在空气清新、阳光明媚的地区日晒。非常值得提醒的是，日晒时一定要护住双眼，不要让太阳直射，以防对眼睛造成危害，因此日晒的时候最好配副太阳眼镜或是戴顶帽子，挡住直射眼部的光源。

日晒的时候会损害一部分水份，因此晒完太阳光以后需及时补充水。与此同时，需要及时洁面并抹上润肤乳，防止皮肤过于干燥而发生肌肤问题。除此之外，晒完太阳光先不要着急回房，而应让眼睛先满足一下光源，以免发生眼睛昏花的情况。

热心网友时间：2023-10-22 12:36

一定要在一个小时以内，如果晒的时间太长了，就可能会缺水上火。晒太阳一定要把握好时间，要及时的补充水分，也要注意防晒。

热心网友时间：2023-10-22 12:36

热心网友时间：2023-10-22 12:37

控制在40分钟是比较合适的，晒太阳的时候一定要选择合适的时间，最好选择在早晨9点的时候也要注意及时的喝水，不要长时间的暴晒。

热心网友时间：2023-10-22 12:37

晒太阳有益身心健康，一般晒15到20分钟比较合适，晒太阳应该上午10点之前或下午4点以后，因为这段时间紫外线弱。

热心网友时间：2023-10-22 12:36

一定要在一个小时以内，如果晒的时间太长了，就可能会缺水上火。晒太阳一定要把握好时间，要及时的补充水分，也要注意防晒。

热心网友时间：2023-10-22 12:38

一个小时左右，这样可以促进钙的吸收，对身体是有好处的，对皮肤也是有好处的。

热心网友时间：2023-10-22 12:37

控制在40分钟是比较合适的，晒太阳的时候一定要选择合适的时间，最好选择在早晨9点的时候也要注意及时的喝水，不要长时间的暴晒。

热心网友时间：2023-10-22 12:37

晒太阳有益身心健康，一般晒15到20分钟比较合适，晒太阳应该上午10点之前或下午4点以后，因为这段时间紫外线弱。

热心网友时间：2023-10-22 12:38

一个小时左右，这样可以促进钙的吸收，对身体是有好处的，对皮肤也是有好处的。